今週末は久しぶりに５ｋｍ走りました。
やっと走れた、て感じです。
今まで
何度か数ヶ月単位で
走らないことはありましたが
全く運動ができない、
運動禁止ってのは
小学５年の交通事故で骨折して以来
ですからねえ。
休み無しでペースは㌔６分１８秒。
一番速いラップは６分９秒でした。
その１キロの平均心拍数で１６１。
心拍的な苦しさはいつものことですが
足がだいぶ疲れました。
足が上がらず何度もずってしまいました。
まあ
転ぶことはなかったですが。
後はスピンバイク４５分で
ケイデンス９０超えを意識して
２３．１ｋｍ。
こちらの心拍数は
最大１８８まで上がってました。
ここまで上がると
痩せる運動ではないですね。
熱くならないよう
もう少し抑えたいところですが
前の感覚でやってしまうので
再開の最初は
こんな上がるのもしょうがないかな。
次回からは
ここまで上がらないとは思いますが
それなりに
抑えることも忘れずにやってみます。
さて
受験の始まった長男。
とりあえず先週受けた高校は合格。
高校生にはなれそうです。
ただ入試本番はこれから。
来月受ける二校が本格的な入試でしょうか。
一つ受かったことで
緊張感が少し抜けた感がありますが
仕切り直して勉強頑張ってほしいです。