膝がちょっと痛い。
走っても痛くないけど歩くと痛い。
何なんでしょう。
なので、今週はまだ走ってないです。
ということで、
今月のランは約１７３ｋｍでした。
距離よりもどう走るかを考えていかなきゃね。
とりあえず明日、膝の痛みが改善されたら
ＡＴ値より上のラン予定。
ペースはｷﾛ５分５秒くらいで。
例の測定の結果が届きました。
ＡＴ値は前回から修正されてました。
ホントかw
ＲＣＴ値と言う
２０〜４０分走れるペースが
㌔４分３６秒。
４年前の今頃に
１０キロロードに出たときのａｖｇが
㌔４分３８秒だから
そのくらいのペースまでは
戻ってきてるのかな
太ももの裏が
非常に硬い
そうです。
赤文字で書かれちゃいました。
足首は内旋が
非常に柔らかいおかげなのか
オーバープロネーションみたいです。
上体が左右に揺れたり
蹴り出しのももが内旋してたり
細かいところまで
ご指摘いただきました。
写真３なんか見ての通り
オーバープロネーションが凄いですね。
右足の上がり方なんか
内股が明らかですし。
体幹と下半身の筋トレ指導を
数種類あげられました。
走ってないので筋トレやったら
お尻が痛いですｗ
ほんと筋肉が弱いみたいｗ
嫌いな筋トレ頑張れ、てことね。。
