昨日はスイム、のつもりでしたが
今日はＤＨバーを使わず
３ｋｍ目は
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私のジム出発時間はいつも１０時前。
スイムだけ１０００ｍで済ませても
１１時ちょい前の帰宅。
次の日の
早朝ブリックランと悩んだ挙句
スイムを諦めて
早朝ブリックランを選びました。
朝、５時ちょい前に起きて
軽く食べてから出発。
今日はいつものコース
二周回を三周回、
４２ｋｍ超走ってのラン３ｋｍ。
バイクはいつもより長かったですが
いつもより速かった、
というか
早朝の信号が深夜設定なのか
信号ストップも少なかった気もする。
今日はＤＨバーを使わず
踏まず廻すことを念頭に。
最近バイク練後になってた
足のダルさが
終了後あまり感じられなかった。
ＤＨバー使わないと
自重で廻しやすいし
足を引き上げる意識も
そんなにいらないし。
ＤＨバー、
封印しちゃった方がいいのだろうか。。
トランジションは
いつもより１分早い。
あ、うち、マンションなんで
エレベーターが止まってる階で
時間も変わりますw
結局参考程度なんですが
作業に慣れないと
手袋外し忘れたり
ラン用に履く
半ジャージを忘れたりするので
やっぱ必要。
ちなみにバイクジャージのまま
家の周りは走れませんw
ブリックランは短め。
でも、結構上げめ。
３ｋｍ目は
一度落としてラスト２００ｍ上げてみた。
ラクに最後のランをキロ５分１桁秒で
走れるようになりたいなあ。
１０ｋｍくらいどうにかならんかなあ。
夕方二部練のランに行こうとしたら
雷さまで諦めました。
さあ、今日も早く寝て
同じメニュー予定。
バイクもランも低い目標数値なのに
微妙なライン。
どうにか超えられるように頑張ろう。
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