ワンデイデュアスロン実施！

今日は頑張った！

朝、長男のスイミングの時間に

１２.５ｋｍ。

あまり頑張るつもりはなかったんですが

体調もよかったので

３キロからキロ５分切るペースへ。

よく考えたら

下り坂ドーピングかな、と。

でも登りも頑張って

キロ５分超えないように頑張れました。

当然ながら私の能力では

トレ強度は行き過ぎ。

ちょっと半ギレで言われるやつですね。

ちゃんと休みなさいよ！ってw

でも、夕方にはローラー台。

今月からようやくバイク練再開しましたが

色々リセットされてるので

このペース。

４５分から

１０分間ケイデンス１００

廻すつもりでしたが７分が限界でした。

まあ、こんなもんでしょう。。

今日はこれでは終わりません。

タイトルの通り

ワンデイデュアスロンなんで

第２ラン。

最初のランでリカバリータイム

３６時間とか出てましたが大丈夫かな。。

走り始めて６分後に言う

コンディション報告はノーマルと出ましたが

あまり心拍も思ったほど上がらずでした。

最後の数百ｍだけＷＳで頑張りましたが

それ以外は淡々と走りました。

トレ強度も低め。

てことで私にしては頑張りました。

明日は月曜なので早く寝なくちゃね、と

言ってる間に日付変わっとる！

おやすみなさい

にほんブログ村