日曜のローラー台。
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平均時速30km/hをやりましたが
まだまだ心拍数が上がりやすく、
それでも春先よりは
上がりにくくなってます。
ケイデンス90は変えずに
平均時速を27km/hと30km/hを
5kmずつ、数セットとか、
ハアハア練習だと
36km/hを5km、
33km/hを5km、
36km/hをまた5km、
で残りはイージーで30分とかやってます。
もちろんケイデンスは90台。
これが効果があるかわかりませんが
週2回でも
ちょっとずつ上達してるのがうれしい。
一番色々考えてるという意味では
バイクが今一番楽しいかもなあ。
でも引きこもりなんで
8月の木更津から
全く外で走ってないですけどww
年内までには
75分を
ケイデンス90台の
平均時速29km/h
平均心拍数150以下
これを達成したいなあ。。
訪問ありがとうございます。
週2回じゃ限界があると思いますが
やるだけやってみます。
あ、ワンクリックお願いしますm(_ _)m
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