カラダへの負担がちょっとずつ減ってきた？

日曜のローラー台。

心拍数の低さ新記録です。

ケイデンスはもちろん

９０台！

３５km７６分という苦行でしたが

平均時速も２７km/h程度ですが

確実にカラダへの負担が減らせてきてます。

以前、ケイデンス９０の

平均時速３０km/hをやりましたが

まだまだ心拍数が上がりやすく、

それでも春先よりは

上がりにくくなってます。

ケイデンス９０は変えずに

平均時速を２７km/hと３０km/hを

５kmずつ、数セットとか、

ハアハア練習だと

３６km/hを５km、

３３km/hを５km、

３６km/hをまた５km、

で残りはイージーで３０分とかやってます。

もちろんケイデンスは９０台。

これが効果があるかわかりませんが

週２回でも

ちょっとずつ上達してるのがうれしい。

一番色々考えてるという意味では

バイクが今一番楽しいかもなあ。

でも引きこもりなんで

８月の木更津から

全く外で走ってないですけどww

年内までには

７５分を

ケイデンス９０台の

平均時速２９km/h

平均心拍数１５０以下

これを達成したいなあ。。

訪問ありがとうございます。

週２回じゃ限界があると思いますが

やるだけやってみます。

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