実は先日からマスターズクラスに参加して泳いでます。
メニューはこんな感じ。
w-up 200m
fr 400m
kick 50m x 9 fr-fr-br-fr-fr-br-fr-fr-br 1'15"
pull 50m x 10 55"
fr 50m x10 50"
fr 25m x10 30"
fr 50m x6 55"
(rest 30")
fr 100m x3 1'50"
down 200m
今まで泳いでたクラスより１０００ｍぐらい多く泳ぐので
２０００ｍを超えると途端にペースが落ちて
全く泳げなくなります。
今の筋持久力の無さがはっきりでますね。
泳ぎもバテながらも修正しながら泳いでるつもりですが
推進力が明らかに落ちます。
身体の至るところが沈んでんだろうなｗ
ああ、そうそう。
５０ｍ５０秒サークルは周れませんでしたｗ
だって、５０秒サークルだけならまだしも
その前にキック７５秒サークルとかプル５５秒サークルとかやるんだもん。
その後だったのでバテバテで全然ダメ。
５本目でサークルアウトでした。
他のメニュー４５秒サークルとかありました。
すいません、周れないです。ってことで周れるペースに変更して泳ぎました。
５０ｍ ４５秒→５５秒
１００ｍ １分４０秒→１分５０秒
てな具合。
この時点でもう２０００ｍ泳いでたのでこんな平凡なサークルすらもギリギリでした。
速い人と泳ぐと刺激になるけど
自分にガッカリもするなあ。
でも、３ヶ月ぐらいこのクラスで頑張ってみる。
多少は筋持久力もスピードも付くといいな。
時々下のクラスや一人で泳いでフォーム優先練習も必要かな。
メニューはこんな感じ。
w-up 200m
fr 400m
kick 50m x 9 fr-fr-br-fr-fr-br-fr-fr-br 1'15"
pull 50m x 10 55"
fr 50m x10 50"
fr 25m x10 30"
fr 50m x6 55"
(rest 30")
fr 100m x3 1'50"
down 200m
今まで泳いでたクラスより１０００ｍぐらい多く泳ぐので
２０００ｍを超えると途端にペースが落ちて
全く泳げなくなります。
今の筋持久力の無さがはっきりでますね。
泳ぎもバテながらも修正しながら泳いでるつもりですが
推進力が明らかに落ちます。
身体の至るところが沈んでんだろうなｗ
ああ、そうそう。
５０ｍ５０秒サークルは周れませんでしたｗ
だって、５０秒サークルだけならまだしも
その前にキック７５秒サークルとかプル５５秒サークルとかやるんだもん。
その後だったのでバテバテで全然ダメ。
５本目でサークルアウトでした。
他のメニュー４５秒サークルとかありました。
すいません、周れないです。ってことで周れるペースに変更して泳ぎました。
５０ｍ ４５秒→５５秒
１００ｍ １分４０秒→１分５０秒
てな具合。
この時点でもう２０００ｍ泳いでたのでこんな平凡なサークルすらもギリギリでした。
速い人と泳ぐと刺激になるけど
自分にガッカリもするなあ。
でも、３ヶ月ぐらいこのクラスで頑張ってみる。
多少は筋持久力もスピードも付くといいな。
時々下のクラスや一人で泳いでフォーム優先練習も必要かな。