早速ですが、インターバルしてきました。
結果はこんな感じ。
４’４０”／ｋｍから始めるつもりが
最初から４’３０”／ｋｍ切っちゃいました。
で、２本目で４’３０”／ｋｍに戻して
３本目、４’１８”／ｋｍ、４本目に４’０８”／ｋｍ。
う～ん、最後は抑えずにいけるところまで上げたつもりなんだけどなあ。
結局、４’０８”でした。
でも、２本目、３本目は逆に前半上げすぎて
目標タイムにあわせるように後半は緩めた感じになってるし。
走るほうはペースあわせるの難しいですね。
みなさん、インターバル練習ってどんな感じでやってるんでしょうか。
ジャックダニエルズ式のＶＤＯＴランニング計算式だと
インターバルは４’２３”／ｋｍが適正タイムみたいです。
でも、このタイムを続けるのもなかなかきついなあ。
ちなみにレペティションだと４’０８／ｋｍ、最後のタイムといっしょだ。
４本のうちの２本をインターバルのタイムを越えることを最低条件にして
故障にならない程度に続けてみるかな。
すぐ膝とか足底とか痛くなっちゃうからね。
結果はこんな感じ。
４’４０”／ｋｍから始めるつもりが
最初から４’３０”／ｋｍ切っちゃいました。
で、２本目で４’３０”／ｋｍに戻して
３本目、４’１８”／ｋｍ、４本目に４’０８”／ｋｍ。
う～ん、最後は抑えずにいけるところまで上げたつもりなんだけどなあ。
結局、４’０８”でした。
でも、２本目、３本目は逆に前半上げすぎて
目標タイムにあわせるように後半は緩めた感じになってるし。
走るほうはペースあわせるの難しいですね。
みなさん、インターバル練習ってどんな感じでやってるんでしょうか。
ジャックダニエルズ式のＶＤＯＴランニング計算式だと
インターバルは４’２３”／ｋｍが適正タイムみたいです。
でも、このタイムを続けるのもなかなかきついなあ。
ちなみにレペティションだと４’０８／ｋｍ、最後のタイムといっしょだ。
４本のうちの２本をインターバルのタイムを越えることを最低条件にして
故障にならない程度に続けてみるかな。
すぐ膝とか足底とか痛くなっちゃうからね。