炭水化物の摂取を控える。
このダイエット法は太っている方にはとても効果があります。
なぜなら炭水化物を取りすぎている場合が多いからです。
太っている=一日の消費カロリーよりも多い栄養を摂取している状態
ということは炭水化物に限らず
ほかの食べ物も 一般の人と比べると多く摂取していることになります。
だから量を普通に減らすことで
余分な栄養の摂取を減らすことができます。
では炭水化物を取りすぎていない方が
炭水化物を極端に控えるとどうなるのか??
それは体重が減少します。
でもその体重減少は筋肉の減少であって
脂肪が減少するわけではないのです。
人間の身体はその身体が日頃の生活で不自由しない程度の
筋肉は残しておいて、それまでは筋肉を削って栄養にします。
そこから脂肪を削ってえいようにしていくのです。
ですから身体に必要な栄養は摂取しつつ
カロリーの高いものを減らすことが重要。
たとえば油物をできるだけ減らして
低脂質高たんぱくの鳥の胸肉などを摂取するようにしましょう。
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