「Part.2： 止めてしまうのは簡単！？
」 の続きです
1年間続けていたヨガ･･･
昨年末に止めてしまい、１７日間が経過しました。。。
本当にこのまま止めてしまって良いのか･･･
“ セルフコーチング ” の結果、私のディシジョン＆アクションは
どうなったでしょうか･･･
私の 『ヨガ』 のケースを例にして
“ セルフコーチング ” の対話内容をご紹介しましょう。
（＊“ セルフコーチング ”に
良香流イメージングを
プラスしています
）
Step１： 実行した場合の未来の結果と自分をイメージ
質問： ヨガをまた続けるとしたら、どんな影響がある？
良香： 健康維持につながる。
身体のバランスが整う。
Step２： 実行しない場合の未来の結果と自分をイメージ
質問： ヨガをやらないでいたらどんな影響がある？
良香： そういえば、また少し腰が重くなり始めたので、
また腰痛が出てくるかも･･･。
また肩こりがひどくなるかも･･･。
Step３： 代替案の検討 及び 代替案を実行した場合のイメージ
質問： ヨガ以外に健康を維持したり、身体のバランスを整える方法はある？
良香： 昨年からリンパマッサージを始めて、代謝が良くなったし、
健康になった気がするから続ける。
（心の違和感： でも、ヨガの効果とは異なる･･･。）
栄養バランスを考え、食事に気をつける。
（これは既に習慣化していて、玄米や無農薬野菜を
食べたり、調味料も天然のものを使用している。）
身体のバランスを整えるには、整体にいく方法もある。
（心の違和感： 時間とお金がかかる･･･。）
Step４： Step1～３を比較し、自分の気持ちを確認
質問： ヨガを続けた場合、やらない場合、
代替案を行う場合、どれをするのが自分にとって
心地良いと感じる？
良香： ヨガとリンパマッサージの両方
Step５： Step４の行動をするには何が必要か考える
質問１： ヨガとリンパマッサージを毎日続けるには何が必要と感じるか？
良香： 時間、モチベーション
質問２： 時間とモチベーションのために具体的にどうしたいと感じるか？
良香： 
ヨガのための時間（15分間）のために、15分早く起きる。
ヨガをする時の新しいリラクゼーションCDを購入する。
１ヵ月続けられたら、ご褒美に駅のマンスリースィーツを
買って食べる
Step６： いつからそれを行う又は止めるのかを決定
Step７： 最終確認イメージング
決定した日から、決定したことを開始又は止めた自分の
一週間後をイメージして、心地よい感覚を得られるか確認。
さらに1ヵ月後の自分をイメージして確認。
必要と感じる内容であれば、3ヵ月後、半年後、1年後も行う。
違和感がある場合は、その違和感に対して対話する。
（例： 違和感をどこに感じるのか、どんな感情なのか、
どうしたらその違和感がなくなると感じるのか…etc.）
Step８： 宣言＆アクション or 褒める ＆ ねぎらう
行動を起こす場合： 自己宣言し、決定した開始日からアクション
止める場合：
１． 今までそれを行ってきた自分を褒めて、ねぎらう
２． きちんと自分と向き合って、
止める決断をできた自分を誇りに思う
３． 止める決断をして、止めることができたように、
行動を起こすと決断した時は、それができると自信を持つ
いきなりセルフコーチングは難しいと感じた方、
やっぱりサポートしてくれるコーチがいた方が良いと感じた方、
Step７で違和感を感じた方、
良香のカウンセリング、
誘導によるイメージング、コーチングなどの
個人セッションを受けてみたいと感じてくださった方は、
お気軽にアメーバの
メッセージでお問い合わせください
…というわけで、良香は一度止めてしまったヨガを
本日からまた開始しました
とても気持ち良くヨガを楽しむことができました
そして、ブログを書いているうちに･･･
1月6日（水）にブログに書いた
2010年のテーマのひとつが思い浮かびました
For Myself
しなやかな心とボディ
やっぱりヨガは必要･･･
･･･と潜在意識が言っているようですね
応援クリックどうも有難うございます
