自業自得なんだけど今の自分の環境とか
直近の仕事の進まなさとか
色々と考えれば考えるほど気持ちが沈み
ネガティブがふかまっていく
視野が狭まって負のスパイラルに陥って
生きてても楽しいことないよなってところまで
気持ちが落ちてる
無気力すぎて環境を打開するパワーもないし
頭も回らないけど
マイナス感情からの抜け出し方を考えてみた
たぶん3パターンある
①思考を浅くして考えないようにする
1番やりやすい対処法で短期的な効果は大きい
だけど諸悪の根源は何も解決していなくて
むしろ徐々に悪化していくことが多い気がする
何も頑張れない気持ちが落ちている今は
この対処法に頼るしかない
②視野を広げて少しでも良いことを見つける
あー嫌だ嫌だって思うときは視野が狭くなってて
嫌なことしか考えられなくなってるから
例えば時間軸を変えるとか視野思考をもっと広げて
少しでも良いことを探す
良いことが見つかれば嫌なことを打ち消してくれる
視野を広げるのって心に少しは余裕が必要だし
メンタル状態によっては難しいけど
1番正攻法な対処法だと思う
③自分より状況が悪い人を見る
結局人間の感情って相対評価なんだと思う
性格悪いけど自分より状況が悪い人を見ると
まだ自分はマシな方だ！って捉え方が変わって
苦しさがかなり軽減する
この対処法もやりやすい、性格がゆがむけど
生きる気力だけは残して、しばらくは無気力でマイナス感情を抱えながら表面上だけ人間らしく生活してみよう。やっぱ感情良くないなー