　皆さんこんにちは。今回は体温と免疫力についてご紹介します。

　既にご存じの方も多いかと思いますが、体温と免疫力は下図の関係にあります。体温が１℃下がると免疫力が３７％低下するそうです。

　人間の体は、36.5℃～37℃の体温で最も良く働くようにできていると言われています。

　では具体的に体温を上げるにはどうしたらよいでしょうか。体が温まる食事を撮ることやお風呂に入ることはもちろん効果があります。しかし、恒常的に体温を36.5℃～37℃維持するためには、体質の改善が不可欠です。

　その方法はズバリ筋トレで筋肉量を増やすことだそうです。筋肉中にはUCP３やサルコリピンというたんぱく質が含まれていて、これが筋肉を動かしていない時でも熱を生成するのだそうです。確かに筋肉量の多い人は寒さに強い傾向がありますね。

　皆さんも筋トレで筋肉量を増やして、体温を上げられては如何でしょうか。

　では今日はこれで終わります。皆さん最後までお付き合いいただきありがとうございました。

（参照記事）

体温を上げて免疫力を強化しよう