　皆さんこんにちは。今日のダイエット報告をします。

　前回は体重が８１㎏切りましたが、今回は残念ながら８１㎏を少しオーバーしました。只、長い目で見ると確実に減少傾向にあります。特に腹の脂肪が減らすことが大切です。そのなるとヨーガの両足前屈の体位が深まりますので、健康効果が高まるのです。両足前屈はヨーガの体位の中でも、最も重要なものの一つです。もう少しで顔が脛に着く位に曲がるのですが未、だお腹が邪魔をしてつきません。もう少しの辛抱ですが頑張ります。

　それから余談ですが、今日もスーパー銭湯に行きましたが、お爺さんがサウナの前で倒れておられました。想像ですがサウナから出て、汗を流すために掛け湯をしている最中に気を失われたのかと思います。幸い多少は意識は有る様でした。程なくスタッフの方が来られましたので、大事に成らない事を祈っています。

・身長：１７２．０

・体重：８１．２（３/２７)←８０．８（３/２０)←８１．３（３/１３)←８１．７（３/６)←８１．４（２/２７)←８１．６（２/２０)←８１．９（２/１３)←８１．５（２/６)←８１．９（１/３０)←８１．８（１/２４)←８１．２（１/１６)←８１．６（１/９)←８２．３（１２/２６)←８１．７（１２/１９)←８２．０（１２/１２)←８１．８（１２/５)←８１．２（１１/２８)←８１．０（１１/１４)←８２．１（１１/０７)←８２．６（１０/３１)←８３．４（１０/２４)←８３．５（１０/１７)←８３．８（１０/１０)←８３．６（１０/３)←８３．６（９/２６)←８３．３（９/１９)←８３．９（９/１２)←８３．１（９/５)←８２．７（８/２９)←８３．５（８/２２)←８２．０（８/15)←８３．１kｇ(8/1)←８３．１kｇ(7/25)←８３．３kｇ(7/18)←８３．７kｇ(7/12)←８３．０kｇ(7/5)←８２．１ｋｇ（6/28）←８２．７ｋｇ（6/21）

・ＢＭＩ：２７．４（３/２７)←２７．３（３/２０)←２７．５（３/１３)←２７．６（３/６)←２７．５（２/２７)←２７．６（２/２０)←２７．７（２/１３)←２７．５（２/６)←２７．７（１/３０)←２７．７（１/２４)←２７．４（１/１６)←２７．６（１/９)←２７．８（１２/２６)←２７．６（１２/１９)←２７．７（１２/１２)←２７．７（１２/５)←２７．４（１１/２８)←２７．４（１１/１４)←２７．８（１１/０７)←２７．９（１０/３１)←２８．２（１０/２４)←２８．２（１０/１７)←２８．３（１０/１０)←２８．３（１０/３)←２８．３（９/２６)←２８．２（９/１９)←２８．４（９/１２)←２８．１（９/５)←２８．０（８/２９)←２８．２（８/２２)←２７．７（８/15)←２８．１(8/1）←８２．０（８/15)←２８．１(7/25）←２８．２(7/18）←２８．３(7/12）←２８．１(7/5）←２７．８（6/28）←２８，０（6/21）

・体脂肪率：２１．７（３/２７)←２１．６（３/２０)←２１．７（３/１３)←２２．４（３/６)←２２．３（２/２７)←２１．９（２/２０)←２１．９（２/１３)←２２．５（２/６)←２２．０（１/３０)←２２．７（１/２４)←２２．３（１/１６)←２２．２（１/９)←２３．３（１２/２６)←２２．７（１２/１９)←２１．９（１２/１２)←２２．３（１２/５)←２２．９（１１/２８)←２２．６（１１/１４)←２１．５（１１/０７)←２１．７（１０/３１)←２２．１（１０/２４)←２２．４（１０/１７)←２１．５（１０/１０)←２２．１（１０/３)←２２．１（９/２６)←２１．８（９/１９)←２１．８（９/１２)←２１．７（９/５)←２１．１（８/２９)←２１．２（８/２２)←２０．５（８/15)←２０．５％(8/1）←２０．７％(7/25）←２１．１％(7/18）←２１．４％(7/12）←２２．３％(7/5）←２１．４％（6/28）←２２％（6/21）

・筋肉量：６０．３（３/２７)←６０．１（３/２０)←６０．４（３/１３)←６０．１（３/６)←６０．０（２/２７)←６０．４（２/２０)←６０．７（２/１３)←５９．９（２/６)←６０．６（１/３０)←（１/３０)←６０．０（１/２４)←５９．８（１/１６)←６０．２（１/９)←５９．８（１２/２６)←５９．９（１２/１９)←６０．７（１２/１２)←６０．３（１２/５)←５９．４（１１/２８)←５９．４（１１/１４)←６１．１（１１/０７)←６１．４（１０/３１)←６１．７（１０/２４)←６１．４（１０/１７)←６２．４（１０/１０)←６１．８（１０/３)←６１．８（９/２６)←６１．８（９/１９)←６２．２（９/１２)←６１．７（９/５)←６１．９（８/２９)←６２．４（８/２２)←６１．８（８/15)←６２．７(8/1）←６２．５(7/25）

・内臓脂肪レベル：１６．０（３/２７)←１６．０（３/２０)←１６．０（３/１３)←１６．０（３/６)←１６．０（２/２７)←１６．０（２/２０)←１６．０（２/１３)←１６．０（２/６)←１６．０（１/３０)←１６．５（１/２４)←１６．０（１/１６)←１６．０（１/９)←１６．５（１２/２６)←１６．５（１２/１９)←１６．０（１２/１２)←１６．０（１２/５)←１６．０（１１/２８)←１６．０（１１/１４)←１６．０（１１/０７)←１６．５（１０/３１)←１６．５（１０/２４)←１６．５（１０/１７)←１６．５（１０/１０)←１６．５（１０/３)←１６．５（９/２６)←１６．５（９/１９)←１６．５（９/１２)←１６．５（９/５)←１６．５（８/２９)←１６．５（８/２２)←１６．０（８/15)←１６．０(8/1）←１６．０(7/25）←１６．５(7/18）←１６．５(7/12）←１６．５(7/5）←１６．０（6/28）←１６．５（6/21）

IPO ストレッチボード 7段階調節耐荷重300kg ふくらはぎ足首アキレス腱太もも股関節前屈足ストレッチ足つぼリハビリプロ品質ながらストレッチングストレッチ台 o脚 x脚

Amazon（アマゾン）

3,199円

トレニング器具ヨガダンス用武術テコンドー靭帯伸張足を押すレッグストレッチャー自宅で一人でできる股関節の柔軟運動マシン床をキズつけないNEWタイプレッグストレッチャー股割り股関節開脚ストレッチ器具

Amazon（アマゾン）

4,999円

ダイエットの効果報告＿２０２２-３-２7