4日目

72.2キロ

朝ごはん 春雨スープ

昼ごはん おからハンバーグ
インゲンの胡麻和え
ほうれん草の味噌汁

夜ごはん ミネストローネ

よく３０回噛んで食べるって、かなり意識しないと難しいものです。

薬に頼らない便秘解消法はないものだろうか…

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