朝から雨。。。!;:il !:il|!l|il|;ｻﾞｱｱｧｧ…:il|!i;i|!!;:

　【朝】　　おにぎり　
　　　　　　りんご
　　　　　　豆乳ヨーグルト

　
　【昼】　　ベーコンチーズサンド
　　　　　　バナナケーキ
　　　　　　豆乳コーンスープ


　
　【夜】　　煮込みラーメン（みそ）　
　
　　
　《間食》　ラズベリージュース
　　　　　　レモンヨーグルト


+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*


　ウォーキング　【６８７９歩】　－１４７㌍　　

　今日は、朝から本降りで ：：：( ё_ё)Y：：：、気分が憂鬱

　あまり動けない。。。

　　眠くてしょうがないし。

　やっぱり晴れはぁ－い!!(￣ ￣◎)ﾉ　がいい！！

今日も 歩く。。。タタッ(;;・・)ノノ

【朝】　　　グレープフルーツ
　　　　　　　リンゴ
　　　　　　　バナナ
　　　　　　　キウイ
　

【昼】　　おにぎり（うめじゃこ、高菜じゃこ）
　　　　　　ウインナー
　　　　　　たまご焼き
　　　　　　里芋の煮物
　　　　　　おみそ汁


　【夜】　　うめじゃこおにぎり
　　　　　　野菜スープ
　　　　　　バナナ

　《間食》　ガーナチョコ
　　　　　　アーモンドチョコ


+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*

　　ウォーキング　【１０，１８２歩】　－２３６㌍

　　

とっても、順調～～ォッヶォッヶ♪(*￣∇￣)/☆

朝　　　　　　チーズブラン

　　　　　　　　　　キウイ

　　　　　　　豆乳ヨーグルト

昼　　　　　　シャケ

　　　　　　　　卵焼き

　　　　　のりたまごはん

　　　　　　　　ひじき

　　　　　　　野菜スープ

夜　　　　　鍋焼きうどん

　　　　　　　　みかん

間食　　　　　　チョコ

　　　　　　りんごジュース

+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*

　　ウォーキング　　【１０，１８２歩】　　－２３６cal

　　今日も　(｡+･｀ω･´)ｼｬｷｨｰﾝ☆がんばった！！

　　　　ちょっと　カロリーオーバーだけど。。。

　　　　　　のんびりいこ～～っと。

　　　　　　　　 　ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ～

がんばってるね。（〃⌒ー⌒〃）ノ.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:

朝　　　　　ヨーグルト　

　　　　　　　　ヤクルト

　　　　　　　　キウィ

　　　　　チーズブラン

昼　　　　　ひじきのおにぎり

　　　　　　　　　　たくあん

　　　　　　　　野菜スープ

夜　　　　　　　おにぎり

　　　　　　　　ぎょうざ　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　ひじき

　　

　 　+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*.+ﾟ*｡:ﾟ+σ ⌒*

　　　ウォーキング　　【１２，０００歩】　　－３２７cal　

　　　　　ちょっとずつ、体脂肪も落ちてます(＞▽＜)b

　　　　　　　　　　　　明日も、がんばろ！！