今年はちゃんと更新することを誓います(きっぱり)
そして、ブログのテーマに一貫性を持たせたほうがいいと思い
このブログはクライミング中心にします。
ドイツ関係は別途ブログを作成し、またお知らせします^_^
今日、東陽町にあるFish & Birdで昨年ワールドカップにも出場した
Kaorinこと細野かおりさんの講習に参加しました～
今回のテーマは「ウォームアップ」
ええ、わかっているのですよ、その大切さは。。。
でもつい軽めに終わらせて、後は。。。
Kaorinはコンペや外岩でもアップの大切さを
理論的に説明してくれ、実践でもいろんなやり方を
紹介してくれました。
登る前は体を伸ばすストレッチというより、体に「これから動かすぞー」
と言い聞かせるアクティブストレッチの大切さを強調していました。
最初は手をグーパーしながら、その場で足を上下するという、
ちと怪しい(笑)エクササイズ。
それから体の横をストレッチしたり、膝を屈伸しながら腕を振り回したり。
最後はチバトレで紹介されているストレッチを応用したものを
みんなでやってみました。
一通りやった後、股関節の動きが本当に違ってた！
1Fのスラブ課題をやってみたら、股関節から動いて
体重移動がちゃんとできていたことを実感。
本当に参加してよかった^_^
また来月も参加したいな。
Fish and Bird 1階のスラブ課題
