いよいよ、食欲の秋到来です！
美味しい食材が出回り、食べることが大好きな人には嬉しい季節になりました。
とはいえ、ダイエット中の人には、我慢を強いられる季節だと感じている人が少なくないのでは？
食事の取り方には
・太る食べ方
・太らない食べ方
・痩せる食べ方
の３つがあるとご存知ですか？
そこで５回にわたって、食欲の秋を上手に乗り越える痩せる食べ方のとっておきの方法をお伝えしますね。
秋といえば、みかんです！
みかん（柑橘類）は、実はダイエットには最適な食材です。
脂肪の分解を促進するシネフリンといわれる成分が豊富に含まれているからです。
また、内皮や白いすじは食物繊維が多いのです。
体の中の脂肪を分解しながら、お通じにも効く
最適な食べ物なのですよ。
いつでも食べていいかといえばそうではありません。
食事をする前に１個…というのがポイントです。
皮をむき、内皮ごとゆっくり噛みながら食べると、満腹感も得られます。
そうすることで、食事の食べすぎも抑えられますよ。
ぜひ、今日から毎日の食事の前に取り入れてみてくださいね。