いつもブログをご覧頂きありがとうございます
BePureのナカタです
厳しい寒さが今年もやってきましたね！
通勤や通学などのお出かけ時だけでなく
部屋や布団が温まるまでは
家の中にいてもつい体がこわばります
筋肉が緊張した状態のまま眠ると
ますます血流が悪くなり
翌朝体のコリや痛みといった症状が現れます！
コリの要因には体の冷えによる血行不良のほか、
自律神経の働きが関係しています！
朝はスッキリと目覚め
夜はぐっすりと眠るためには
交感神経と副交感神経の切り替えが欠かせません！
体のコリを解消し
交感神経と副交感神経の切り替えを
スムーズにしてくれるのが
入眠前のストレッチです！
毎日就寝する直前に
10分ほどストレッチタイムを
設けるのがおすすめです🙌
よほど深刻な体のコリでなければ
日々のストレッチで症状を改善できます！
しかし本格的な体質改善のためには
少なくとも3ヶ月の継続がお勧めです！
◎身体のコリを解消する３つのストレッチ◎
①首肩まわり
1. 片方の手を後ろに回す
2. 回した手の反対方向に首を曲げる
3. 少し緩んできたら、軽く頭に手を当てる
4. 反対も行う
頭は体の10分の1の重さがあるため
無理に首を曲げようとせず
だらっと頭を傾けるだけでOK！
『胸鎖乳突筋』という首の横の筋肉が
伸びるのを感じましょう
②肩甲骨まわり
1. 肩幅よりも足を広げる体勢で床に座る
2. 対角線上の足を持ち
つま先を上げた状態で足をグーッと前に出す
3. 負荷をかけたければ
さらに足を少しずつ前に出し強度を上げる
4. 反対も行う
肩甲骨のあたりに伸びを感じられたらOK！
③腰まわり
1. 右足を股関節を開いた状態で
左足の膝の上に引っ掛ける
2. 左足の膝を両手で抱え
寝転がりながらゆっくり体の方へ近づける
3. 反対も行う
ストレッチをしても改善しない方は
当サロンでオイルマッサージや
ハイパーナイフで血行促進し
コリをほぐしにきてください♪
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トータルビューティーサロン BePure
北海道旭川市1条通22丁目1‐23
営業時間 10:00～20:00
電話番号 0166-37-5777
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