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BePureのたみやです
お祭り・花火大会・ビアガーデンなどたくさんのイベントが開催されていますね
皆さん行かれましたか
もしくはこれから行くご予定はございますか
お酒を飲むことが増える季節についやりがちな
ぽっちゃり体型につながる、やってはいけないお酒の飲み方をご紹介いたします
ぽっちゃり体型になるお酒の飲み方
❶空きっ腹にアルコール
お腹が空いた状態でお酒を飲むと、
アルコールが胃で分解されないため小腸ですぐ吸収され、肝臓で代謝されます
また、肝臓は脂肪を代謝する役割がありますが、
アルコールを摂取すると脂肪よりアルコール分解を優先するため、
脂肪が蓄積されやすくなります
アルコールは利尿作用があるため、
お酒を飲む時は水やお茶などもしっかりととるようにしましょう
❷食べ物がハイカロリー
「飲み方」で太る？
「ダイエット中だから食べ物は控えたいな」と思っていても、
つい目の前にあると手が伸びてしまうこともあると思います
そんな時は、揚げ物や炭水化物が多く含まれているものはさけましょう
揚げ物はカロリーや脂質が高く、炭水化物を多く含むうどんや雑炊等はやわらかいため、
食べ過ぎてしまう傾向があります
そこで、最初にキャベツやきゅうりなどの野菜から食べめるようにしましょう
刺身・豆腐など、「タンパク質」を多く含むおつまみを選ぶこともおすすめです
❸飲み会の次の日に朝食を食べない
朝食をとることで、一日を元気に過ごすためのエネルギーを補給することができます
「飲みすぎた」「食べ過ぎた」からといって、
朝食でカロリーを抑えることは、逆効果になります
朝食は、1日の血糖値を決める重要な食事です
二日酔いで食べられない場合は、お味噌汁だけでも大丈夫です
食事をコントロールするのは、昼食からにしましょう
ポイントを押さえて、飲み会を楽しみながら体型維持をしていきましょう！
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