旭川エステサロンBePure♡冷え性のタイプや対策！

 いつもブログをご覧頂きありがとうございます

BePureのナカタです

この時期は寒さが厳しく

冷えが気になります

多くの女性が悩まされている冷え性！

症状に合わせた対策をすれば

少しずつ改善できます♪

冷え性は、冷える場所によって

いくつかのタイプに分けられます

それぞれの特徴と原因をご紹介します

↓冷え性タイプチェックリスト↓

◎手足などの末端が冷えるタイプ（末端冷え症）◎

体の末端にある毛細血管までの

血流が悪くなることで起こる冷え性。

手足などが冷えるのは

冷え性の典型的なタイプといえます！

運動不足による筋肉量の低下や

ダイエットなどにより十分な熱を

作り出せないことが原因と考えられています。

 《対策》

運動で筋肉量を増やしたり

しっかりと食事を取って

十分な熱を作り出せるように

することがポイント！

手足を温めることばかりを意識するのではなく、

体の中心部から体の末端にまで

熱を届けることを意識してください。

◎下半身が冷えるタイプ◎

腰から下の下半身が冷えるタイプは

長時間のデスクワークや立ち仕事などで

上半身に比べて下半身の血流が

悪くなることが原因です。

 《対策》

下半身の冷えには

お尻や太ももの筋肉をほぐす

ストレッチがおすすめです。

また血流を保つために

デスクワークや立っているときも

正しい姿勢を意識してください。

◎内臓が冷えるタイプ◎

手足は温かいのにお腹が冷えやすいのが

内臓が冷えるタイプの特徴です。

手足の冷えなどの自覚症状がないため

冷え性と気付かないケースが多く

「隠れ冷え性」とも呼ばれます。

ストレスによる自律神経の乱れや

冷たい食べ物を多く取ることが原因です

《対策》

自律神経の乱れは冷え性の原因になるので

入浴でリラックスして

ストレス解消に努めてください。

半身浴も血行改善に効果的です。

また食べ過ぎや偏食、

冷たい食べ物・飲み物にも注意してください。

◎全身が冷えるタイプ◎

常に体温が低く

一年中冷えを感じている人は

全身が冷えるタイプです。

いつも疲労感や倦怠感を感じていることが多く、

生活習慣や偏った食事による基礎代謝の低下や、

自律神経の乱れが冷え性の原因になります。

《対策》

全身が冷えている人は

生活習慣や食生活を改善して

基礎代謝を上げることが第一。

しっかりと食事を取ること、

十分な睡眠を心掛けてください。

まずは自分の体から

熱を作り出すことを意識しましょう。

運動や入浴、バランスのいい食事など、

生活習慣を改善して

冷え性の原因を解消しましょう！

マッサージは代謝アップに効果的なので

是非当サロンでも人気のオイルマッサージで

冷え対策しにきてください♪

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