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秋といえば、食欲の秋！
美味しい食材がたくさんで
ついつい食べ過ぎてしまいますよね！
私は先月じゃがいも掘りにいき大変でしたが美味しくて
今度はサツマイモを掘りたい！と思っていますが
中々近場ではなさそうです
栗やサツマイモ、洋ナシなどの秋限定スイーツに弱くて
気づけば体重が大幅に増加…という女子も多いはず！
本来、旬の食材は栄養価が高く、酵素も沢山摂れるので
上手に食べれば体に良いものなのです！
大切なのはその「食べ方」です！
今回のブログでは、太りにくい秋の味覚の楽しみ方についてご紹介
まず栄養価が高く
ローカロリーな食材を料理のカサ増しに利用することが鉄則！
秋の食材におすすめ「きのこ」
きのこには食物繊維やビタミンB群
ミネラルが豊富に含まれ、様々な美容効果が期待できます。
肉・魚料理、和風・洋風と調理の幅も万能ですので
吸収率が上がる油での炒め物や
出汁の栄養素を無駄なく摂取できるスープなどで
積極的に摂取して頂くと良いかと思います
免疫力を高め、内臓機能を回復させてくれる「レンコン」
他には、免疫力を高めてくれる「レンコン」も秋のイチ押し食材です。
夏の間に疲れた胃腸、肝臓などの内臓機能を回復させてくれ、風邪やガンの予防にも効果的なのです！
噛み応えがあるので、カサ増し食材にピッタリ。
加熱しても壊れにくいビタミンCで美肌効果に期待！「さつまいも」
摂りすぎると太りやすい「サツマイモ」も
シンプルなふかし芋などの調理法で
適量の摂取なら間食のおやつ代わりにおすすめです
サツマイモのビタミンCは加熱しても壊れにくいので
夏の紫外線でダメージを受けたお肌にも嬉しい美肌効果が期待できます♪
美味しい旬の味覚を楽しみながら
冬に向けて基礎代謝を上げておく事も大切です！
秋の夜長にゆっくりと入浴をして血行促進したり
紅葉を見ながらウォーキングするなど
燃焼力を高めて食事を楽しめる体作りも意識していきましょう♪
ダイエットはメリハリが大事！
美味しいものを楽しめるように
食べ方や食事以外の生活習慣で日々工夫できる事を見つけ
バランスを調整しながら美ボディを維持していきましょう☆
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