今日のお昼休みは、職場でランチヨガを開催しました！
チェアヨガインストラクター養成講座などを受けたことはないけれど、これまで受けた椅子ヨガのクラスや、普段のヨガをベースに、自分なりに考えてみました。
時間がない人も、デスクに座りながらでもできる、椅子ヨガです
集まってくれたのは、同じ部署の先輩や同期などの、顔なじみの同僚の皆さん5名。
広めの会議室で、椅子を円状に並べて、リラックス系ボッサのBGMをかけて、15分のヨガスタート
まずは目を閉じて、今の自分の呼吸を感じてみる。
そこから、少しずつ背中を丸めたり軽く反らせてからだを温めていく。
上半身で円を描くように回して、股関節周りも動かしていく。
首、肩、手首をそれぞれ回して関節ほぐし。
デクスワークで酷使しているパーツたちに感謝するように。
今日のメインポーズは、前屈。
椅子に腰掛けたまま、右足を左脚の付け根または太ももの上に置いた状態で状態を軽く前方へ倒します。
地味ですが、これ、座り仕事でカチコチになったお尻の下の方の筋肉に、かなり効きます
ここらでようやく、
伸びる～！
効いてる～！！
なんて声が聞こえてきて、ホッとする（笑）
最後はシャバーサナのようにして、目を閉じてからだの力を抜いて少しお休みタイム。
最後にもう一度、自分の呼吸を感じて、終了
あっという間の15分！
ていうか、時間、足りない！！
笑
笑本当は、ねじるポーズとか、もっとヨガっぽいポーズを色々楽しんでもらいたかったけど、今日はそこまで至らずでした。
なんたってランチヨガなので、お昼ごはんを食べる時間も確保しないといけません（笑）
各自手作りやお弁当屋さんで買ったお弁当を広げて、おしゃべりしながらのランチタイム。
年次も部署もバラバラだけど、健康トークなどで和気あいあいと盛り上がり
こういうコミュニティが職場にあるっていういよなぁって改めて実感。
そうこうしているうちに、これまたあっという間に13時前。
みんなで片付けて解散、それぞれ午後のお仕事に戻っていきました。
初めての椅子ヨガをやってみた感触としては。
ちょっとストレッチとほぐしをじっくりやり過ぎてしまったかな～
受けてくれた人からも、気持ちよかったけどもう少し動いてもよかった、との感想をもらいました。
普段ヨガをしていない人もいるからと、当たり障りのない、無難なレッスンに仕上げてしまっていたかも。
と、軽く凹んでみたのでした。
でも、これもやってみなければわからなかったこと。
行動してわかったことがある分、前進しているはず。
私がヨガで伝えてみたいこと、受けた人がこんな風になってくれたら嬉しいと思うことをもう一度確認して、私なりの椅子ヨガレッスンを作ってみようと思いました。
次回のランチヨガは、1ヶ月後。
ブラッシュアップ、頑張ります
ちなみに、主人は今日やったゆるめの椅子ヨガをすごく気に入ってくれて、なんと会社でも1人でやっているらしい（驚）
なので、これはこれでよしとしよう
