仕事が忙しくって乱れた食生活をしていたら
ドンドン便秘がひどくなってきました。
夜、ストレスで晩酌をしてしまうんですが
それもよくないみたいです。
なんでも、アルコールが腸の水分を奪ってしまうので
ウンチが硬くなるのだとか。
便秘薬を飲むと簡単なんですが
下痢になるのが怖いですよね。
だから、ブルガリアヨーグルトを朝晩食べることにしました。
ヨーグルトの整腸作用で、乱れたリズムを整えるんですって。
お砂糖を入れると太りそうなので
オリゴ糖とチアシードを入れて食べています。
オリゴ糖はお腹の善玉菌を増やすから
ヨーグルトと一緒に摂ると効果倍増なんだそうですよ。
それから、チアシードは最近、パーフェクトフードとして
注目を集めていますよね。
これをまずは朝食と一緒に朝一回食べるようにしています。
「朝食を食べずにあわてて出勤してるのも
良くないんだろうなぁ」と反省しています。