便秘・下痢 両方OKの「するっと抹茶」とは？

便秘で悩まれている方にとっておきのお茶があります。

その名も「するっと抹茶」と言います。

特にこんな方へ！

・色々試したけどすっきりしたのは最初だけで、持続性を実感できない方

・妊婦だから薬を服用したくない方

・実感できる物を探している

そんな方に喜ばれています。

「ずっと変わらずすっきりできる」という多くの声を頂いております。

すべての素材が天然由来成分１００％ですので

妊娠中のママにも選ばれています。

ビタミン・鉄分・カルシウム等の天然成分も含む栄養食品。

ネット限定販売。他では購入できません。

口コミだけで販売実績１００００００杯。

ご愛飲者は３０，０００人超。驚異のリピート率８０％以上。

毎日、するっと出したい方は、確認してみてください。



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お茶で便秘対策ってできる？

便秘^を治したいのであれば、お茶を飲むというのもいいでしょう。

通販やドラッグストアなどで便秘解消に効くお茶が販売されているので、試しに飲まれてみてくださいね？

ただ、どんなお茶でも便秘に効果がある訳ではありません。

便秘に効く成分が入っていないと意味がないので、購入する際は成分表をチェックしてください。

便秘にいい成分として代表的なのがキャンドルブッシュです。

キャンドルブッシュには豊富な食物繊維が含まれているので、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。

腸内環境が良くなれば、便秘も改善するので、キャンドルブッシュを含有したお茶を選ぶようにしてください。

また、難消化性デキストリンと言う成分も便秘に効果を発揮します。

この成分は腸の働きを正常化してくれるので、便秘対策に有効です。

便秘（女性に大腸がんが多いのは便秘が原因とも考えられているようです）に効くお茶を買う場合は長く飲み続けるためにも価格にもこだわってください。

あまりにも価格が高いと続けることができないので要注意です。

便秘対策にいい食事とは？

便秘対策にいい食事とは以下のようなものです。

・栄養バランスがいい
・食物繊維が多い
・食事時間と食事量が一定

まず、便秘は当然として、健康を維持をする上でも栄養バランスがいい食事をして下さい。

栄養が偏った食事は便秘だけではなく、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

そのため、肉が好きだからといって肉ばかり食べるような食事はやめてください。

食物繊維を摂ることで、乱れた腸内環境を改善することができます。

便秘は腸内環境が乱れることによって起こるので、野菜に含まれる食物繊維（以前は消化されないので、栄養素ではなく役に立たないと考えられていたそうです）は非常に有効です。

また、食物繊維（人間が消化できない難消化性成分をいいます）には便意を促す働きもあります。

お通じが悪いと感じた場合は、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。

そして、食事時間と食事量を一定にしてください。

食べる時間や食べる量がいつもバラバラよりも、いつも同じにした方がお通じがよくなります。

便秘に悩まれる方はこういった食事を意識する事により改善していくはずです。

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朝ごはんを食べると便秘対策になる？

朝ごはんを食べると便秘が治ると言われていますが、これは本当のことです。

朝は何かと忙しいので朝ごはんを抜いてしまう方が多いと思います。

しかし、便秘を改善したいなら、しっかりと朝ごはんを食べるようにしましょう。

なぜ朝ごはんが重要なのかというと、その時間帯が一日の中で一番腸内の動きが活発だからです。

そのため、この時間帯に食事をすることで大蠕動（だいぜんどう）が起こって、便意を感じるようになるでしょう。

この大蠕動は朝に起きる現象なので、朝食は必ず食べるようにしましょう。

朝ごはんを食べる時間がないという人もいるかもしれませんが、そこまで凝ったものを食べる必要はありません。

できれば、栄養バランスのいい食事をきちんと食べたいところとは言え、難しい人もいるでしょう。

そういった人はヨーグルトを食べたり、バナナを食べたり、野菜ジュースを飲むようにしてください。

お腹の調子を整える成分を含むものを少し食べるだけでも、蠕動運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を活発にできるようになっているのです。

ウォーキングは便秘対策になる？

ウォーキングは便秘対策になるといわれていますが、本当なのでしょうか？

結論からいうと本当です。

便秘に悩まされている方はウォーキング（ウォーキング教室に参加すると正しい歩き方を学ぶことができます）を始めてください。

そうすることで、健康的に便秘を改善できます。

便秘にウォーキング（健康の促進や体力の増強を目的として歩くことをいいます）がいい理由は以下の通りになります。

・筋力を強化出来る
・自律神経を整えることができる

ウォーキングをすることで排便の時に使用する筋力を強化できます。

便秘気味の人は排便に使う筋力が衰えている傾向があるので、ウォーキングで筋力を維持・向上させてください。

また、自律神経（上手く働かなくなると、全身に深刻な不調が発症するでしょう）を整えることができるというのもウォーキングのメリットです。

自律神経のバランスの悪さは便秘（およそ８００万人もの人が悩んでいるといわれています）の原因になります。

便秘（およそ８００万人もの人が悩んでいるといわれています）をウォーキングで改善したい場合、短期間では無理です。

毎日ウォーキングを続ける必要があるので、なかなか効果が出ないからといって諦めないようにしましょう。

そして、ミネラルウォーターを飲んでからウォーキングを始めるようにしてください。

マグネシウムを多く含むミネラルウォーターを予め飲むことで、さらに腸の働きを活性化できます。