腸が丈夫で熱を持っているタイプの人は、起きぬけに冷たい水や牛乳を飲んだり、生野菜や果物をたっぷりとるやり方をします。
ただし、 ある程度排便が出来るようになれば、その時には体質が変わっている可能性があり、逆効果となるかもしれないので注意して下さい。
また腸が冷えて弱っているタイプの人は、水分は控えめに。しかも飲む時はあたたかい物を摂るべきです。野菜は必ず火を通した物で、果物は極力とらない、という事が大切なポイントです。
便秘に良い食べ物なども後で紹介していきますが、食べ物に関しては個人の体質や季節によっても何を摂るべきか違ってきますので、それぞれに合ったものを選ぶよう心掛けて下さい。