エリンギ

こんにちは


蒸し暑いし、雨は降るし、毎日憂鬱です





私　最近きのこにハマっています


ご飯作る時はだいたい、きのこ入れてますね

お味噌汁とかにも入れちゃってます


きのこって低カロリーだし良い事尽くめなんですよ



私は特にエリンギが好きなんですがエリンギは、コレストロールを抑えて、

脂肪肝を予防する効果もあるんです。


カロリーもなく、ヘルシーに食べれるからダイエットなんかにもオススメ

食物繊維を多く含んでいて、便秘解消にはもってこいの食材とも言えますね


エリンギは中性脂肪吸収抑制効果もあるんです


メタボもの人にもいいかも


エリンギを使ったレシピなどはたくさんあるし、もっと調べて料理のレパートリー

増やしちゃいます





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ココアで

こんにちは


今日は晴れてます

でも梅雨独特の、この蒸し暑さ…

ジワジワと汗をかくかんじ






便秘と戦っている方の多くにはダイエット中という方が多いのでは

ないかと思います。


ダイエット中や、便秘解消のためにお菓子など、甘いものを控えているのでは？

でもそれだとストレスもたまってしまいますよね




しかし！！



ココアなら大丈夫なんです


ココアは甘いから体に良くないと思っている人も多いと思いますが

最近では健康飲料とも言われているくらいなんです





ココアの有効成分は…



○カカオポリフェノール

○テオブロミン

○食物繊維（リグニンなど）

○遊離脂肪酸（ＦＦＡ）

○ミネラル




ココアの健康効果とは…



○便通の改善

○肌の損傷の回復力を早める

○冷えの解消

○リラックス効果

○ピロリ菌殺菌効果




また、なかなか寝付けない時、ココアを飲むと眠りにつきやすいんだそうです



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水の選び方

こんにちは


だんだん夏に近づいてきていますね


今年は節電しなきゃいけないですよね

エアコンから扇風機に変えるだけで電力を50％カットできるそうです


前にも書きましたが、水は便秘の人にとってはとても大切な要素です


冷たい水は腸に刺激を与え、ぜん動運動を活発にするので、便秘には効果的です。

ミネラルウォーターでも特に硬水がいいと言われています


硬水にはミネラル分がたくさん含まれています。

特にミネラル分の中でもマグネシウムが効き目があるそうです。

マグネシウムは便秘薬にも使われていたりもします。


しかし、日本は8割が軟水なので、突然硬水を飲み始めたりすると

慣れていなくて、お腹をこわす可能性もありますので気を付けましょう。


キャップがピンクのコントレックスはかなりの硬水です。

普通の人が飲んだら下痢を引き起こす可能性があるかもしれないので

注意して下さいね







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