新しく体重計を買いました。この子がとても賢くてスマホと連動して、体重・BMI・脂肪率・筋肉・水分量・内蔵脂肪・骨量・基礎代謝を体重計にのるだけで測定してくれ、スマホでその確認ができるのです。約1か月毎日のって測っています。ただ問題は骨量と基礎代謝はいつも低いと出てきます。他は一応標準なのですが・・・骨は体を支える大切なものなのに低いのはやはり歳のせいなのだと思います。毎日しっかり牛乳を飲んではいますが全く足りないという訳です。このままではちょっと転んだだけでポキッとあらゆる骨が折れてしまいそうです！！そこでカルシウムについてお勉強してみました。
厚生省ではカルシウムの摂取上限を2300グラムと決めているそうです。牛乳にすると約2リットルだそうです。まぁなかなか牛乳2リットルを毎日飲むのは大変すぎると思うので推奨されているのはどこでもよく目にするバランスのよい食事（海藻・きのこ・小魚・大豆製品など）を心がけることなのだそうです。全くもって当たり前のことですが、なかなか一人暮らしずぼらな私には難しい話です。ではどうすればというとやっぱりサプリだそうです。世の中いっぱいサプリがあるので、自分にあったサプリをみつけて飲むのが手っ取り早い解決策のようです。そしてもう一つ大切なのは、日光浴だそうです。紫外線をなるべく浴びないように完全防備で夏など出かけますが、それはそれとして、骨を元気にするためには、太陽の光を浴びてビタミンDを自分の体の中でつくることも大切だそうです。ビタミンDには骨の形成をサポートする役目があるそうです。人は誰でも皮下脂肪がありこの中のコレステロールと紫外線が化学反応してビタミンＤがつくられるそうです。悲しいかな歳にはなかなか勝てないですが、サプリと日光浴で骨量アップを目指したいところです。