ジムに通い始めて、
今月いっぱいで丸１７年になりました
来月から１８年目に突入です
最初の数年は週末だけでしたが、
今は週５、６となっています
頭の切り替えが出来て、メンタルの安定にもなるし、
汗をいっぱいかいて、血流も良くなるし、
筋力が付くし、背筋が伸びるし、そしてなんといっても
友達がたくさん出来るし、良いことづくめです
ジムに来ている人は、年齢不詳の人がいっぱい
さらには、エアロビクスやステップは、
脳トレになるので、それがまた楽しい
出来ない時は、それはそれでストレスになったりするけれど
でも、それは良いストレスなのではないかな
と思います
最近のメニュー
月 ステップ中上級 エアロ初級
火 ステップ中上級 エアロ上級
水 エアロ上級
金 エアロ中上級
土 ステップ中級
日 エアロ中上級 ステップ初級
（月イチで この後に エアロ中級 ステップ中上級）
今度の海の日は、祝日プログラムで７５分のステップがあります
今から楽しみ
身体のことを考えて、
食生活も気にするようになるしね
最近のお弁当は、もずくの酢の物、
魚（鯖または鮭）を持って行って、
味噌汁飲んでます
最近はアオサ海苔と油揚げを入れて
それからジム友さんに教えてもらったので、
スリコの蒸し器を買いました
とっても優秀～
なので、野菜は蒸して持って行っています。
調味料を使わないのが良いですね
最近は炭水化物を食べるのも、
かなり少なくなりました
朝はオートミール、
お昼は食べなくて、
ジムでの運動前に
小さいおにぎり（玄米）2つ、
パンや麺類はほんとたまにです。
お菓子だけが止められていないけれど。。。
これがなかなか難しい
その他最近
毎日摂取しているもの
ブルーベリー
ナッツ
ヨーグルト（無糖無脂肪を少し）
トマトジュース（亜麻仁油入り）
シークワーサー（炭酸水または水素水割）
ザクロ（炭酸水または水素水割）
木綿豆腐
キムチ
卵
きのこ
肉（少し）
プロテイン
それでも悪玉コレステロール値は高いし
先日はコロナと溶連菌になっちゃったし
食べ物だけで
健康が決まるわけでは無いけれど。。。
それでも、出来るだけ身体に良いものを、
と思うようになりました
果物もたまに
甘くて美味しかった
ジムに行けることに日々感謝して、
「今日も楽しかった」と思いながら、
熟睡が出来ます～
ほんと、ジム、オススメなのです