どうもーこんにちは
私はお盆休みが長めですが
今週で終わるので、乗れるうちに乗っておきます🚴
昨日はガンガンアタックしてたので、本日はアクティブレストです
5倍以上なるべくまわさないようにゆっくりと
とりあえず、前回の46号(茨木亀岡線)で白い砂だらけになったので、今回は別ルートで
忍頂寺→銭原→423北上→亀岡市内372
最初の目的地は一昨日にきた朝日堂でしたが………
本日はお休みでした😅
なので、日曜日が定休日のこちらへ
写真の右側にサイクルラックがあるので、そちらにかけます
看板
とりあえず、美味しそうなミルククリームは確定です
こっちのメニューを見ると、宇治抹茶も美味しそうです(*´∀｀)
中にお客さんがいたので、出られるまでは外で勝手に待ってました
その間に、サイクルラックにかけた私のミニベロ
中に入ると、期間限定でレモンあんもあったので、それを
・美山牛乳
・ミルククリーム
・レモンあん
・宇治抹茶
の4点です！
paypay 対応でしたので、paypay支払いで👍
外のベンチで食べてもokと確認取れたので、他にお客さんもおらずもしゃり
ちゃんと1つずつ撮ってます！
今回注文した中で、一番美味しかったミルククリーム！
次回もリピート確定です
続いてレモンあん！
これはこれで美味しいですが、今回は抹茶の方が美味しかったかなと😆
2番目に美味しかった宇治抹茶！
食べ終わってから、帰りのルートを考えつつ、とりあえずコンビニでボトル補給したかったので、府道6号のファミマへ
ボトルの水補給、ゼリー補給、SAVAS も補給してから、帰りのルートへ
6号→46号→733(別院)→423→妙見口→妙見裏
ゆるゆると登りつつ、サイコンの温度も37度から30度に
下りが怖いので、カーボンホイールに熱がいかないように日陰に
アクエリアスゼロ、スポーツドリンク、スーパーカップを補給
妙見山で30分くらい休憩したあとは、近所のセブンに寄り道です
そして帰宅
今回のMMPはアクティブレストなので、抑えめです
5分5倍以下
20分4倍以下
bioracer のインタークーラーを予約しました✧＼ ٩( 'ω' )و /／✧
来シーズン用ですけどね！
8/21(金)17:00受付締切
9月末以降発送ですからね！
帰ってきてからは、汚くなったチェーン含めて洗車です
ビワイチの翌日に新しいチェーンにしてますが、3日分のライド255km4,000mUPぐらい使ってるので、さすがに😅💦
いつものVipros Gherkin αでウェスに汚れが付かなくなったレベルで終了
オイルはVipros のMuonつけて終わりです
これで次回のライドも気持ちよく乗れますね😆
アクティブレスト～カメオカハサムコッペパン
ap146w
NP182w
IF 0.66
TSS 150.1
ATL165
CTL121
TSB▲44
今回からFTP設定値276w(昨日の更新までは260w)
※トレーニングピークスだと276w表記されていたため
狙い通りL1、L2メインになってます
ついでに、朝の体重
食べ過ぎのせいか体重が52kgオーバーが続きます
体脂肪率なんて、家でお菓子や菓子パン食べてなければ、自然と8%以下です
食事制限もレース1週間前でない限り、51kg以下におとすこともないです
あと、忘れてたミニベロのライト類や、ボトル、ツールボトル込みの重量
8.735kg
前のミニベロの時は9.4~10kgが当たり前でしたので、わりと登りやすくなってます😆
レックマウントやボトルゲージ外した状態(フロントはカーボンディープ)だと、7.4kgのはずなので、クロモリカーボンハイブリットだと十分かなーっと
ではでは、ゆるぽたライドでした
閲覧ありがとうございました