お久しぶりです。
beniです
今回びわ湖マラソンで、フルマラソンに初挑戦しました
挑戦した理由
Zwift Marken社の社長と専務からびわ湖フルマラソンで交流会のお知らせでした。
去年の5月にハーフマラソン初挑戦、同年12月にMarken社ランニング部で高槻リレーマラソン、今年1月に淀川エコマラソン（ハーフ）に挑戦しています。
フルマラソンへの取組
2月から通勤で最寄り駅までランニングしたり、会社からジョギングやランニングしたり
2月でのランニング距離は231km
多い週で1週間108.9km走ってました。
それでも朝の通勤4.6km、通勤帰りのジョギング31kmが1日の最高距離
休日でも分割して20～24kmのジョギング
ベース走は会社まで行く20km、駅から10kmをkm4:10~4:15で走ったぐらいです
※シューズはペガサス39、通勤リュックは荷物いれて1.6kgほどです
マラソン1週間前は強度をあげない方がいいと聞き、最後の週は軽めに
ガーミンの予測タイムだと3時間3分
これはサブスリーすら怪しいので・・・？
と思い当日を迎えます
会場の大津京駅へ
朝は予定通り起床
最寄り駅までジョギング
途中のコンビニでオニギリx1、パンx1を購入して食べていたら、予定の電車に乗り遅れます
1本後の電車に乗って06:44着
大津京駅でシロしば兄貴、ホンダちゃんぷと合流して会場へ
会場についてからは他のMarken社の集いに合流
準備しつつ、気温は3～4度ぐらい。
かなり寒い中準備しつつ、事前情報に捨てれるごみ袋をかぶります
因みにスタートまでの8時20分までにトイレに4回いってます
スタートブロック～スタート
2時間50分で申請していたので、Sブロックです。
同じブロックは陸連登録のIkeさん、女性のAyaさんです
Ayaさんはすぐ見つけれたので、ご挨拶
スタートブロックに入ってからも寒いのなんの・・・
回りが捨て袋とかを脱ぎだし始めたので、初めてフルマラソン参加の私も脱ぎます
Sブロックはペースが速いので、3分10秒？～3分30秒ペースで出ていく人が速いのなんの・・・
事前にYoutube動画でフルマラソンの心得の動画を見ていたので、私はリラックスしながら進みます。
おそらく3分40～50秒ペースぐらい
ペースが合いそうな集団にはストライド大きくしてささっと追いつきます
Ayaさんも近くで走られているのを見かけます
5km、10kmの区間で小さいパックの中切れみたいな所をストライド大きくしてブリッジ（？）
計3～4回ブリッジした気がしますが、自転車乗りなので仕方ないでしょう（？）
登り区間は抑えめにしてリラックスして登ります
平坦区間の開けた区間は外の風景を眺めながら（もちろん前を気にしつつ）リラックスしながら走ります
因みに給水所は全て水を給水
折り返しのトラック内にある給水所以外、全て給水しています
※右回りなのに、左側にあったため、取りに行くことより最短ルートを選びました。
補給食はスタート50分前、12km、24km、36kmの計4回
それでも区間で垂れている所があります
折り返し後の追い風区間になってから、やはり速度が乗りやすいので進みます
ここでJettメンバーやMarken社社長ともスライド
速度乗り始めてから、サブエガいけるか？？？
ガーミンがカレンダーにイベントで入れていたせいなのか、ペースラップが変動してて、あてになりません
残り4kmは気合で進みます
残り2km
いけそうな気がする
最後の琵琶湖の登り
ゴールまで距離がわからんくて、最後に登り持ってくるのなんで？？？？
となりつつ、かけあがってゴールへ
手元で2:48:22
なんとかサブエガです（汗）
ゴールした後に左足が痛すぎて、まともに歩けませんでした
ゴール後にOKD部長からロキソニンを頂き、ごくり
途中で何回もOKD部長からの応援があり、Marken社ランニング部でも走りながらお互い声かけあっていたので、とても暖かいマラソンでした。
OKD部長に撮って頂いた写真
ありがとうございました
ゴールした後は連絡取りつつ、Ayaさんがサブスリー達成されて総合3位なので表彰式を観に
写真はDiscordで送って、世間話しつつお祝いです
女子でサブスリーは凄すぎますねぇ・・・
RikuさんやAyaさんとバスへ向かおうとしいたら、コンドルさん、俵さん、きゅうりさんとばったり
きゅうりさんは2021年のWTRL ZRL プレミアレースで一緒に走ってたチームメンバーなので、初対面で嬉し泣きかけました
その後はバスに乗り、草津駅前の下りで脚が死にかけました
本当、あの下りで脚が死にかけた人が何人いたことやら・・・
その後、交流会？会場へ
電車に乗った後は各自お別れ
Marken社のおつかれさまでした会？交流会？会場へ
食事しつつ、一旦落ち着いた所で、自己紹介タイム
皆様面白い話はさすがMarkenか？？？
中でもシロしば兄貴は切れにキレてました
やはり素晴らしいです
鬼畜部部長のお二人が帰られたあとに記念撮影
今回、楽しくありがとうございました。
次回はさいたまマラソン？？？
皆様、またよろしくお願いします！！！！
※写真の下に装備、反省点、次回への取組など書きます
今回の装備
・ガーミン(GARMIN) Forerunner 255 Music
・POLAR (ポラール) Polar Verity Sense
・Marken社イケゴリパークTシャツ（サンボルト製）
・トップバリュー ドライメッシュスリーブレスインナー
・[TARO WORKS] ランニングパンツ マルチポケット ブラック S
・RxL 5本指ソックス RNS5002
・Nike ヴェイパーフライ 2
・Shokz【旧AfterShokz】 OpenRun 骨伝導イヤホン
※ZAMSTと補給食はレース1週間切ってから購入したので、ぶっつけ本番です
補給食
・WINZONE（ウィンゾーン）フルマラソン完走セット 栄養補給ゼリー エナジージェル おためし4個セット
※再度。スタート50分前、12km、24km、36kmの計4回
今回の反省点
①終わった後のストレッチ不足
ロキソニンに甘えた結果、翌日脚の痛みが凄かったです
おそらく、ジョギング4～10kmぐらいしてほぐすのが正解？
2日経ったあとに4kmほどジョギングしましたが、マシになった気がします。
②補給食のゴミ問題
バックポケットに入れていましたが、宴会会場のバスロータリーで手すりに持たれたときにジェルの残りカスが出てべとべとに
レース終わったらすぐ捨てるようにします
次のフルマラソンへの取組
①ペース走不足
実走のペースでの走行不足(30km)を感じました
②インターバル不足
他の方がやっているようなインターバルを一切していなかったので、次回は取組んでいこうと思います
今回参考にしたYoutube動画
①35km地点で失速しない
フルマラソンは30kmから
30kmまではリラックスしながら走る。景色を見ながら走る
これを参考にしています。
②びわ湖マラソン攻略
橋の上は脚を温存。登りで脚を使わない。
LAPとデータ
最後にボランティアスタッフさん、運営スタッフさんや参加された皆様ありがとうございました。
さいたまマラソン後に余裕がありそうなら、来年も参加しようと思います。
閲覧ありがとうございました。