08月03日～08月24日ワークアウトメニュー
ワークアウト日記
6～7月は資格試験の勉強に専念するため、ジムでのトレーニングは控えていました。
8月に入って自分の時間が取れるようになったので、週末ごとにトレーニングを再開。ブランク明けから最大出力を出すと怪我のリスクがあるので、週ごとに扱う重量を上げてきました。
本日トレーニングに行ってきましたが、ベンチプレスとスクワットともに4周目にして100kgを達成できました。
予定よりも早く達成できましたが、現在の筋肉量だとそろそろ扱う重量も限界が見えてきました。
壁に当たったら、補助トレーニングに励んでいきたいと思います。
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気になるトレーニング動画＞
ボディビルの最高峰の舞台で、ミスター・オリンピアにも輝いたジェイ・カトラー選手のベンチプレス動画です。
彼の扱っている重量は140kg程度に見えます。彼の筋肉量からして、もっと高重量で出来ると思いますが、筋肉に効かせるトレーニングをしているようです。
以前、ボディビルの雑誌でジェイ・カトラー選手のインタビューを読んだ記憶があるのですが、本人も高重量よりも中重量で効かせながトレーニングすると答えていたと思います。
一般的なトレーニーでも参考になる考え方です。ジムでも明らかに高重量のバーベルを反動を使いながらトレーニングをしている方を見かけますが、コントロール出来る軽めの重量でトレーニングした方が後々筋肉やパワーが身に付くでしょう。
そんな記憶を蘇らせる動画でした。
＜壁を乗り越える！30セットトレーニング＞
【データベース】ベンチプレス30セットトレーニング
＜ベンチプレスを100kg挙げる方法＞
【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
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