10月26日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 10回（ウォームアップ1）
75kg × 8回（ウォームアップ2）
85kg × 8回（メインセット1）
85kg × 8回（メインセット2）
90kg × 5回（メモリセット）
所要時間：20分
■デッドリフト
60kg × 8回（ウォームアップ1）
80kg × 8回（ウォームアップ2）
90kg × 8回（メインセット1）
90kg × 5回（メインセット2）
所要時間：20分
■その他種目
・なし
ワークアウト日記
先日の週末はジムに行かなかったので、本日2週間ぶりのトレーニングとなります。
ジムに到着して、まずはベンチプレスからスタート。無理すれば2週間前に挙げたセットにも挑戦できますが、トレーニングがリセットされたので、また１からやっていきます。
ウォームアップを経てメインセットの85kg×8回をやりましたが、今の段階ではとても軽いです。毎週2.5kgずつ上げていって最終的に105kg位までいきたいと思います。
次の種目はデッドリフト。6ヶ月ぶりくらいでしょうか。今日は無理をしない範囲で行いました。
メインセットは90kg×8回行いましたが、これも140kgでセットを組むくらいまで筋力を戻したいと思います。
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