最近また外出することが臆病になっています。
相方がいれば普通に出かけられるのですが、普段のスーパーへの買い物なども大変 出かけづらい精神状態です。
2ヶ月程前、完全引きこもりだった生活を変えようと 前向きな気持ちになれて、いきなりに近いタイミングで山へ散歩しに行くことができました。
毎日同じ時間に太陽を浴びるのが鬱には効果的だと知ったので、最初は、朝 相方が車で出かけるのをサンルームから眺めて見送ることにして、その時間についでにサンルームに差し込む太陽を浴びようと考えました。
そして、その時にしたい運動を軽くする、というのが目標。
運動と言っても、一晩 寝た体をほぐすような軽度のもので、背伸びしたり屈伸したり腕をまわしたり、そんなものです。
ラジオ体操を半分くらいやる感じです。
そんな朝活をほんの少し続けたら、いきなりのタイミングで今日 山散歩へ行けるかも？という気持ちになり 出かけることができました。
その日からは 嘘のように簡単に朝の山散歩を日課にすることができました（精神的に）。
一番の目的は鬱を軽度にし、行く行くは鬱を治すこと。
ただ、ダイエット目的も兼ねていたから、毎日体重計測やら食べた物のチェックと記録を細かく続けていたんです。
そして、細かく真面目に続けるも、体重が全く落ちないことにかなりのストレスを感じるようになりました。これがとにかくとにかくストレス！
そのストレスは今も続いています
外出が楽になったり鬱を良くすることが第一の目的だったはずが、いつのまにかダイエット目的の方が自分の中での重要度を占めていたようで…。
そんな日々が続くと またどんどん塞ぎ込んだ気持ちに。
今また元に戻ってしまいそうで…というか半分は戻ってる？？
スーパーにすら出かけることがしんどいです。
またサンルームで太陽を浴びるところから始める？
【リセットしてまた前向きに】
そんなふうに思えない
落ち込んでいます。
このまま元に戻りませんように。
心の中では、元に戻らないでー！戻りたくないー！って切実な願いと共に恐怖や不安もセットになって複雑な状態になっちゃっています。
2ヶ月前の計画では、山散歩行けた時点で、それが数ヶ月続けば、体力も精神力も強くなって仕事まで できてるはずだった（笑）
なんて能天気にお気楽な計画立ててたんだか（笑）
そんなうまくいくはずはなかったんだよな…
落ち込みモードです_(:3」∠)_