新年となりました。今年もどうぞよろしくお願い致します
冬真っ盛りですね。ヴァータ全開ですが、お変わりなくお過ごしでしょうか？
さてこんな季節だからこそ春が恋しいですね。
そして春はカパ優勢な季節です。
カパが優勢になりやすい人は、
今からカパ対策をしておくと、
春の花粉症も軽減するのですよ！
今からカパ対策って？？カパは土と水のエネルギーです。
インデックス
1 カパというドーシャの特徴は～
2 アーユルヴェーダアロマの知恵
3 ヴァータ時間のおやつ
◆ カパというドーシャの特徴は～
冷たく 土も水も冷たい質をもっていますね！
湿 水が多くなると湿気てきますね。
重い 土も水も重量があります。
水も土も重くて下に向かいますね。
粘る
固まる 土と水をこねて泥団子を作って遊びませんでしたか？
油 アーユルヴェーダでは油は水と同じ性質とみます。
そして、大地はどんなに踏みつけても私達を支えてくれます。
カパをバランスする味は苦味・渋味・辛味
アーユルヴェーダは引き算の理論。
ドーシャは増えてしまうと、身体の弱い部分に溜まり、病巣となります。
つまり、バランスするということは、
反対の特徴をもって、特徴を減らすという事は皆さんご存知ですね。
カパをバランスするキーワードは、
温め
乾かして
執着を無くして
刺激
油分を減らして
動く
甘いものをさけて。朝食を軽く。
油が強くない鶏肉やささみや白身魚を食して、
油っぽいものを減らしてゆきます。
朝のカパ時間には乾布摩擦。
（シルクの手袋でするガルシャナがおすすめ！）
暖かいお風呂に入ってから、水を浴び
もう一度熱いお湯につかったりして、
刺激してすっきりする。
苦味のある葉っぱのお野菜を頂いて、
お昼寝は避けて、昼食後にお散歩などして。
黄色や茶や赤を回りに置いて、
第４（胸）チャクラを意識してポジティブに！
カパは嗅覚系に注目…グレープフルーツ・ユーカリなど
すっきりしたアロマを楽しんで！
現代は砂糖など糖分が過剰に摂取されてしまいます。
どのドーシャの人も今から甘味を減らして行きましょう。
ただ午後１４時から１８時までのヴァータ時間には、
少量の甘味でヴァータをバランスするのはOk☆
◆ アーユルヴェーダアロマの知恵
お風呂にはユーカリorティートゥﾘーorゼラニウムの
エッセンシャルオイルを３滴くらい垂らしてみて。
免疫力アップするアロマで、
風邪やインフルエンザになりにくくなりましょう。
また、鼻風邪のグズグズ感をすっきりさせてくれるし、
春先の花粉症軽減にもなりますよ～ 是非試してみて下さいね！
◆ ヴァータ時間のおやつ
黒ゴマ（摺りゴマ） ５０ｇ（大匙３と1/3）
黒糖 大匙２
これを少量のお湯でペースト状にすて頂きます。
休日に作って瓶詰にして会社でおやつに、
パントリーなどで１～２匙頂いて、
ハーブティーを頂くと落ち着きます。
ちょっとしたミスが続いた時など、ヴァータをバランスすると、
かなり落ち着きが戻ります！
ほんの少しの知恵ですが、季節を楽しんで出来たらいいと願っています
風邪などひかない様に、お体ご自愛下さいませ。
この時期は、そろそろ忘年会のシーズン突入ですね。
お疲れのこの時期にもってこいのドリンクをお知らせしますね！
ヴァータの季節、前回はヴァータをバランスする事をお知らせいたしましたが、
ヴァータのすごい働きについてお知らせ致しますね。
インデックス
1 ヴァータのすごい働きって？
2 忘年会どんと来いドリンク
◆ ヴァータのすごい働きって…？
ヴァータは風と空のエネルギーです。
「風」と「空」のエレメントで構成されるヴァータ～
風のエレメントが、身体にプラーナ（気）をめぐらせ
呼吸、血液、プラーナを運ぶといわれています。
全身に行きわたるこのドーシャは力強く
私たちの生命を支えています。
心臓もヴァータが動かしているのです。
空のエレメントが、身体に腔をもたらしております。
空があるから、エネルギーは入る、
空があるから、胃も消化活動が活発になる。
空は可能性なのです。
ヴァータを持つ人は、スピーディで、アイデア豊富、
マスコミやイベントなどで活躍する人は必ずと言ってよいほど
ヴァータを持っています。
「空」の「可能性」なんて、素敵な事ですよね！
そして、風は空間がないと吹きません。
ですが、全身をめぐるヴァータはアンバランスしてしまうと…。
病気の８０％はヴァータが関係していると、
アーユルヴェーダではとらえています。
ヴァータをうまく使って、アイデアあふれ、
可能性に満ちた自分の未来を作っていけたらいいですね。
◆ 忘年会どんとこい！ドリンク
牛乳にターメリックと黒砂糖を入れ温めて、朝食代わりにどうぞ！
牛乳 カップ１
ターメリック 小匙半分位（お好みで）
黒砂糖 小匙１ （お好みで）
カパが過剰な方は、牛乳を白湯に、黒砂糖をはちみつに変えて
はちみつは白湯が４０°位になってから入れてね。
想像より飲みやすく美味しいです！
私はヴァータの優勢になる午後１４時過ぎに、
おやつ代わりに頂いておりました。
さぁ忘年会シーズン！二日酔いを吹っ飛ばそう☆
ほんの少しの知恵ですが、季節を楽しんで出来たらいいと願っております。
風邪などひかない様に、お体ご自愛下さいませ。