こんにちは
ベラドンナのナース木村めぐみです☆
皆さまも一度は挑戦されたことがあるはず！
どのような方法でダイエットをされていますか？
ヨーグルトダイエット、バナナダイエット、キノコダイエット、とろこてんダイエット、スキムミルクダイエット…
酵素ドリンクを上手に活用したダイエットやファスティング なんていうのも
よく耳にしますね☆☆
数あるダイエットの中で 私が最も健康的に無理なく減量に成功できた 体脂肪燃焼
『スープダイエット』を
今日はご紹介させていただきますね
こちらのスープダイエットは
手術前に体力をつけながら
減量を目的とし
現在医療の現場でも
実際に
患者さんにオススメしている
ドクターズレシピ
ですヽ(´∀｀)ﾉ
では気になる中身を見てみましょう
☆はじめに☆
野菜スープダイエットとは、脂肪燃焼効果のある野菜を中心にしたスープを食べるダイエットです
この脂肪燃焼野菜スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれるため、「食べれば食べるほどやせられる」そんな夢のようなダイエット法ですヽ(´∀｀)ﾉ
野菜スープは3食分、お鍋いっぱいに作ったとしても、600～700kcal程度しかありません。
つまりこの野菜スープと通常の食事を食べたとしても、一日あたり1000kcalぐらいに抑えることができます
☆注意点☆お酒は控える 糖質オフOK
甘味料もなるべく控える オリゴ糖 黒砂糖OK
水分はお水 お茶 紅茶 コーヒーはブラック
炭水化物は控える
1週間必ずスープを飲み続ける
スープは一日何度もお腹がすくたびに食べてくださいヽ(´∀｀)ﾉ
☆期待できる効果☆・1週間で5～8kgのダイエット
・お通じ改善（食物繊維豊富）
・血液循環の改善による代謝アップ
・免疫力アップで病気になりにくい身体
・抗酸化予防による肌質改善
☆オススメな野菜☆キャベツ
ビタミンCや食物繊維が豊富
煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなるためスープに相性抜群
玉ねぎ
血液をサラサラにし、代謝アップ効果が。
さらに、動脈硬化や血栓を予防する働きも。
セロリ
ビタミンや食物繊維はもちろん、カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり。
野菜スープはミネラルが不足しがちのため、できるだけセロリは毎回入れたいところ。
トマト
抗酸化作用の高いリコピンやビタミンがたっぷり。
リコピンはトマトが赤ければ赤いほどたっぷり含まれているので、完熟トマトがおススメ。
ホールトマト缶でも大丈夫です
ニンジン
こちらも抗酸化作用のあるカロチンがたっぷり。
体をあたためる働きもあるので、冷え症が気になる方にもおススメなんです
☆レシピ☆
・玉葱大 ３個
・ピーマン １個
・セロリ（太いもの） 一本
・キャベツ大 半玉
・ホールトマト １缶
・チキンスープの素 １個
☆作り方☆野菜を食べやすい大きさに切る
チキンスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる
材料がひたひたになるくらいまで水を入れ10分ほど煮こむだけ。
味付けが飽きてきたと感じた場合は
塩コショウ、カレーパウダーなどお好みで調整してくださいね
最初は美味しいのですが 後半は 匂いを嗅ぐのも飽きてきます…
でも素敵な自分をイメージして☆WE can do it 💗
周りの患者さんはもちろんですが この方法でたくさんのかたがダイエットに無理なく成功しています
個人差はありますが 2〜3㎏の減量は夢ではありません。
私は特に 利尿作用とお腹の大掃除ができること！
お肌のキメが整うことに驚き
※こちらのスープダイエットだけでは
タンパク質が不足しがちとなりますので
３日目からはササミや赤肉を手のひらほど摂取、またはタンパク質を補うプロテインやサプリメントも追加で補うことも推奨しています
意志の弱い私はとても断食は出来ないので こちらの燃焼スープダイエットで定期的に身体をリセットしています
からだは食べ物からできています
皆さん一緒に美BODY目指しましょう☆☆
最後までお付き合いいただき有難う御座いました