日本人女性より美意識が高い韓国人女性ですが、
スキンケアばかりではなく、ダイエットにも意識が高いはずですよね。
今回は
『ミスカルって、何？ダイエットにいいって本当？』
というテーマで記事を書きたいと思います。
韓国ドラマを見ていると女優さんの細いこと。
羨ましいばかりです。
手足は長いし、顔は小さい。
同じアジア人なのに、どうして日本人と違うのかなと思ったり・・・
細いのですが、出るところは出ていますし、食べないダイエットではないと思います。
男性も日本人は違って、筋肉のつき方が違っているなって思います。
だから、格好いいなといつも思います。
あと兵役もあって、鍛え方が違うんだろうな。
これって、大陸の人と島国の人っていうのもあると思うんですよね。
大陸の人って肉食が多いので、筋肉も付きやすい体質になっているのでは？
血流を良くしないと寒さにも耐えられない体になってしまうので、
少し運動すれば筋肉がつくようになっているんだと思います。←勝手な解釈(笑)
でも、冬になって思うのですが、
日本人は背中を丸めて歩きますよね。
でも、大陸の人って背中を丸めているのを見たいことがありません。
アメリカ人の友達もとても姿勢がいいです。
なぜなの？
と思っていたら、背筋の筋肉が発達しているから
背中を丸めようにも丸められないそうです(笑)
だから、肩こりもないという説があります。←本当か嘘か定かではありませんが。
韓国好きの友達からススメられた「ミスカル」
少し前に流行ってた韓国の飲み物？それとも食べ物？
韓国人女性は太ってる人は少ないし、肌はキレイなのは、言わずとも知れていますよね。
発酵食品（キムチなど）や野菜（日本人に比べ物にならないほど）をたくさん食べているからと
思っていたのですが、どうやら、この「ミスカル」にキレイの秘密があるようです。
この「ミスカル」って実は、韓国では戦乱の時代から食べられていたという伝統的な食べ物らしいです。
何やら、ダイエット食品としても愛用されているようです。
これは、調べてみないといけないと思い、早速、渡韓する予定の友達に
買ってきてもらうことにしました。
基本的に、雑穀（大麦・小豆・アワ・大豆」など）を乾煎りして
粉末状にしたものを「ミスカル」と呼びます。
- 玄米は生活習慣病の予防と改善、老化予防、便秘解消など
- 米は脳の活性化、脂肪肝の予防、高血圧予防など
- 大豆はコレステロールを下げる、更年期障害の予防など
- 黒ゴマは肝機能の強化、肌や髪の健康保持など
- キビはアトピーの改善、肌に潤いを与える効果など
- ジャガイモは胃の健康や腸内環境を整える効果など
- 山芋は消化促進、動脈硬化の予防、便秘解消など
- モチアワは貧血予防、糖質の代謝を改善する効果など
- 小豆は疲労回復、むくみの予防や改善、便秘改善など
- 黒豆は糖尿病の改善、美肌効果、更年期障害の改善など
- 発芽玄米は老化予防、生活習慣病の改善など
- 大麦は疲労回復、生活習慣病の予防など
- 小麦はがんの予防、整腸作用、老化防止など
- はと麦はデトックス効果、美肌効果、アレルギー抑制など
とさまざまで、韓国のデパ地下ではその人に体調に合わせて
混ぜる雑穀のパウダーを変えて、ミスカルを作ってくれる
お店もあるようです。
お肌の調子や体調が整うのであれば、
絶対にミスカルを愛用したいですよね。
実は、このミスカルは、韓国では誰でも知っている栄養補助食品。
ということで、健康増進や美容食品として定番になっているようです。
とりわけ、韓国人女性たちは、食べ過ぎた翌日の置き換えダイエットをするようです。
ミスカルは、お腹にたまるんですよ！
だって、雑穀（大麦・小豆・アワ・大豆」など）を乾煎りして
粉末状にしたものなので、一食置き換えるとお腹が空かないんですよね。
私がよくやるのが、豆乳と混ぜること。
ダイエット中に足りなくなるたんぱく質もしっかりとれますし、
肌荒れや便秘になったりし、体調不良になりがちなのですが、これを防ぐことができます。
ダイエットするために一番効果があるのが、夕食一食をミスカルに置き換えることです。
朝食でも昼食でもいいのですが、日本人は夕食を一番多く摂取している人が多いので、
ダイエットに一番向いていると思います。
仕事中におやつを食べたりする人には、おやつ代わりにミスカルを飲んだり、
シリアルやヨーグルトに混ぜて、食べるのもダイエットに効果的だと思います。
便秘には、最適です！
さて、ミスカルの食べ方ですが、
私は、ミスカルラテ（ちょっと甘い）が大好きなので、ホットミスカルラテにします。
しかし、ミスカルって細かい粉末なので、混ざりにくくて、マグカップの中で
ダマになり溶けずに、そこに溜まって残っていることが多いんです。
ダマにならないようにするには、まず、プロテインシェイカーで水とミスカルを
しっかりシェイクした後に豆乳と混ぜて、レンジでチン！
ふーふーしながら飲みます。
会社にも持って行って飲むことがあるのですが、
その場合は、レンジでチンした豆乳を混ぜてシェイクします。
熱いの気を付けてシェイクしないと大変なことに・・・←一度、熱くて飛び散らしたことがあります。
簡単な食べ方として、シリアルに混ぜたり、ジュースに混ぜたり（豆乳より混ざりやすい）、
アイスに振りかけたりと簡単です（バニラアイスがオススメです）。
ダイエットしたいと思われている方は、
無脂肪牛乳や豆乳でシェイクすることによって低カロリー、
ダイエットに必要案なミネラルやたんぱく質を多く含まれているので、
最適です。
朝昼晩３食を１週間続けたことがあるのですが、３Kg痩せました。
プロテインダイエットと同じ効果が得られます。
しかし、やっぱり脂質を取らないと肌がカサカサになりますし、
ブツブツの痒い湿疹が出てくるので、気を付けないといけません。
また、プロテインを飲むより美味しいので、飲み過ぎるとダイエットというより、
逆に太ってしまうこともありますので、気を付けてください。
過ぎたるは及ばざるが如し
という言葉があるように、なんでも程々にしないとダメですね。
ミスカルが粉っぽいっと思う方もいらっしゃるかと思いますが、
私は、あまり感じないないので（汗）
ダイエットに、または、プロテインでたんぱく質を取りたいと思っていても
どうも味や飲み心地が苦手という方に
ミスカルを試してみたい!!
と思われる方にどこで手に入れらるのか？
輸入食材を扱うカルディで販売されています。
しかし、取り扱いをしていない店舗もありますので、まずはお近くの店舗に確認されることを
オススメします。
また、イオンなどの大型ショッピングモールでも輸入食材を扱っているてテナントで
手に入れることができます。
オンラインショップ（楽天市場、AmazonやQoo10）でも購入することができます。
色々な種類を試してみて、自分にあったミスカルをお選び下さい。
ミスカルは、個包装になっている商品は、大体１包２４ｇ１７kcalです。
それに牛乳や豆乳などのカロリーをプラスしたものが１食分になります。
ダイエットのためにミスカルを利用したいと思えれる方は、
無理のないダイエットしてください。
今回は、
『ミスカルって、何？ダイエットにいいって本当？』
というテーマで記事を書きました。
韓国は、女性の美しくなる秘訣がたくさんあります。
韓国大好きです！
グルメも美容も音楽も!!
