中年女のささやかな幸せ -30ページ目

お風呂の排水

Amazonで購入　Lサイズ588円

デメリット

サイズギリギリで、斜めに入れると奥というか内側に入ってしまいます。でも、取り出せるので問題はなし。

メリット

・プラスチックと比較して、隙間がなくて髪の毛が引っかからない。

・プラスチックより浅いので、水に浸かることがなく、たぶんぬめりも少ない？まだ1か月経過してないので、ここは評価できないけど。

・ちゃんと真ん中に髪の毛が丸まってくれる。

・掃除も楽。ゴミ捨ても楽。

1番下のプラスチックのは、セリアかカインズのものだと記憶してます。

排水口ゴミ受けユニットバス用洗面器排水口用 SとL 2個セットパンチングゴミ受けステンレスヘアキャッチャー抗菌お風呂排水口サイズ：80-101mm、35-48mm

Amazon（アマゾン）

678円

メトロポリタン

カフェクロスヤード

当日、急遽決まったランチ会だったので、

電話確認したら、満席でカウンターしか空きがないと言われとりあえず予約。

行ったら（数分後）空きが出たらしく、普通のお席に案内していただけました。

パンと飲み物はお代わり可能。

デザートのブリュレが美味しかった！

この他にスープがつきました。

2021 図書館の本

10月　ミッドナイトスワン、映画ではよく理解できなかった部分があったけど、これで消化できました。

9月　
ヨガとか運動系は、DVDじゃないとやる気がでない(･･;)

6月

5月

40〜41℃の足湯でNK細胞が活性化
降圧→1日大さじ1でも効果あり
利尿効果→紅茶→テオフィリンを含む（気管支拡張剤）
塩はカリウムを豊富に含むものがよい→ナトリウムを排出する働き→ぬちまーすが世界一ミネラルが多い
良性発作性頭位めまい症のセルフケアは、寝返り体操で耳石を動かす
寝返り体操
良性発作性頭位めまい症ぐるぐる目が回る症状に注意朝起き上がろうとしたり、寝返りを打ったりして頭の位置を動かしたときにぐるぐると目が回る。そんな症状のある人は、めまいの中でよく見られる「良性発作性頭位めまい症」かもしれない。治療や予防法について、東京医科大学八王子医療センター（東京都八王子市）耳鼻咽喉科の小川恭生教授に聞いた。…medical.jiji.com
難聴の前兆を見逃さない→突発性難聴は、発症後1週間以内に治療を始めた場合とそれ以降では回復の度合いが大きく異なる。耳が詰まる感じ・めまい・強いストレスを感じる。か予兆。腹式呼吸や瞑想を取り入れる。

4月

湯船に浸かる時、代謝が悪くて汗をかけない人は，常温の水をしばらく口に含む→汗が出る
洗顔後は30分置いてから化粧水をつける
身体を冷やすものを食べる前後にお湯を飲む
過去へのこだわりをやめる→どんなに辛いことがあっても、毎日ご飯を食べられる、友達と話ができる、買いたいものが買える、という当たり前の日常の出来事に目を向け、何があっても自分は幸せだということを再認識する

運動する場合→ホエイプロテイン
運動しない場合→カゼイン、ソイプロテイン
処方薬は高純度EPA（エパデール）、EPA DHA（ロトリガ）、ダイオキシンの心配はない。花粉症よくなり、肌が綺麗になる
トランス脂肪酸→レトルト、スナック菓子、菓子パン、焼き菓子に多い　原材料名　マーガリン、ショートニング、ファストスプレッド、加工油脂
梅干しは強力な抗酸化作用。
通勤服は、ともに仕事をする同僚やお客様に信頼感・安心感を与えるための服。働く自分を表現するためのもの。
ガーデ以上ジャケット未満→ノーカラージャケット
インナーのクルーネックは柔らかい印象、Ｖネックはこなれ感とフェイスラインをシャープに
コートは膝下丈（ミドル丈はスカートとのバランスが難しい）
Tシャツはオフィスにはカジュアルすぎるので、アクセサリーで華やかさと上品さをプラス

他人と自分は違うもの、互いに別のプラス面を持ち、目指すものも違う。お手本にすることはあっても競争は無意味。
嫌なこと、不愉快なことを自分の周りから減らす方法は「残さない」
良いマナーは自分が恥をかかないためではなく、他人に恥をかかせないため
カップを片手で持つ時、もう片方はお皿を持つ
大きな才能を預かっている人は、そうでない人よりたくさんの努力をしている。預かっている才能が少ないということは、努力も少なくてすむ。苦しい努力を少しは免れていると思えば幸せ。
全体のシルエットは、直線8割曲線2割にする
なりたい自分になったときにも着られる服か、これから出会う人たちにふさわしい服かどうか、を考え、クローゼットのいらない服を捨てる
プチプラファッションがあふれると、お金やワクワク感を遠ざける。（トレンドはまずプチプラで取り入れても、アクセサリーは本物をつけてメリハリをつける）

3月

ダイニングの椅子は2脚だけ→誰がどこに座ってもよく、足りなければ椅子を持ってくる
パジャマを持たない→着たい服を着て寝る
1時間単位の行動振り返り→TVやスマホ→1日に何時間もそうやっている→いかに時間を浪費しているかに気づける。
冷凍庫の薄い引き出し→取り払ってみる。立てて収納
クローゼット→トップスとボトムスを7着それぞれかける。（今週着る服）洗濯したら1番左にかけなおす。今日着るのは1番右のハンガー
非常食を常に新鮮に保つため、日常の食事に取り入れローリングストック
とりあえずボックスは、いっぱいになったら必ず見直す
ついで掃除→拭くものにこだわらない。鏡用のタオルという固定観念がついで掃除のやる気を奪う
野菜は基本的に冷凍庫ピーマン・きのこ類・にんじんは切って保存、大根はおろして保存
週2回のゴミの日の前日に買い物に行き、冷蔵庫に食材を入れる前にゴミを分別

首のうしろを温める
足浴→40から42度前後15分程度（足し湯）アロマオイル入れるのもあり。

耳鼻ケア→ごま油を綿棒や指で塗る
歯磨き→舌磨き→オイルうがいの順番。舌の表面や粘膜についた菌を取る

やせたら着る　ではなく、好きな服はいますぐ着る

仕事に関しては自分が好きな服を着るのはNG、仕事モードの服＝仕事をするチームのための服装
後ろ姿を綺麗にする

お金もち

自己破産する人の特徴→複数の生命保険に加入・ATMの時間外手数料に無頓着・ケーブルTVに加入→小さな出費に関する自己管理が甘い
毎日カバンを空にし、必要なものを整理する。
帰宅してすぐTVをつけない
LINEに依存するのは、自己管理能力がない
家計の柱への感謝を忘れない
部屋が汚い人は年収が低い　お金に縁がない人に共通する5点①使わない・使えないものであふれてる②トイレやキッチン、風呂場などの水回りが汚い③漫画やゲーム、ギター等の趣味アイテムが多い④ゴミを溜め込んでいる⑤古い電化製品を使い続けている。
小銭入れ部分の手入れ
支払う時は感謝をこめ、丁寧に渡す
わずかな遅刻も自分に許さない（遅刻グセある→ルーズな性格右お金がたまらない人）
時間こそ最高の贈り物
感情や気分が安定している・言葉遣いが正しくきれい
太らないよう気をつけている→健康を維持するのは自分への義務（締まりのない体型は必要な努力を怠っている証拠）
身の丈に合った暮らしを自然体でおくる

アーユルヴェーダ

早起きのコツ→思考をはさまずに、体をベッドから出すこと
朝一番に舌磨き（タングスレーパー）
舌磨きの後に、白湯を飲む
オイルうがい→太白ごま油キュアリング後のもの→スプーン2杯を口に含み、数分間保持
朝の換気が大事→外気より室内の空気の方が汚れている
アーユルヴェーダ的祈りは、自分の欲を満たすための祈りではなく、利他的な祈り→他者の幸福を祈ること

ステンレスのメジャーカップ→卵を混ぜたり、ドレッシング作り、ミニゴミ箱、お玉代わり
柘植の櫛→静電気おきない、頭皮や髪の油分を吸収

1月

お店で店員さんに説明受けた後にネットで1番安いお店で買う店員さんの知識と時間をただで奪うことになる。
博多駅前の道路陥没事故で賠償金を受け取らなかった薬局の社長・クリニック院長「1人の命も奪われなかったのは現場の皆さんの素早い行動があったから、迅速な復旧に感謝。市で他に役に立つことがあれば、その事に使って欲しい。」感謝できるということは、既に心が豊か、他人に豊かさを分け与えることができる。
ブランド品の分割払いは身分不相応の証