お正月が終わって
日常の生活に戻ったこの時期
体が重たく感じるのは毎年のことですが
今回は体の硬さから来る腰の痛みが
気になります
時々 頭痛
なんとなく気分の落ち込みも｡｡｡
お天気や寒さ、室内外の寒暖差の
せいかなと思っていますが
食べ物の影響
それは多分甘いもの
年末年始の集まりなどでは
甘いものが増えてしまいます
質問砂糖の取りすぎと体の硬さについて教えて
AIの回答甘いものを過剰に摂取すると、
体が硬くなる可能性があります。
これは主に「糖化」と呼ばれる現象に
よるものです。
糖化の仕組み糖が体内でタンパク質と結びつく
糖化反応が起きると、
コラーゲンなどのタンパク質が変性し、
筋肉や血管、骨が硬くもろくなります。
特に筋肉内のコラーゲンが糖化されると
柔軟性が失われ、体全体の硬直感が
生じやすいです。
影響を受ける部位⚫︎筋肉：硬くなり、動きにくくなる。
⚫︎骨：しなやかさが失われ、もろくなる。
⚫︎血管・皮膚：硬化やたるみの原因に。
糖化を防ぐには「血糖値を急に上げない食べ方」と
「余分な糖をできるだけ作らない・早く使う生活習慣」がポイントになります。
ざっくりまとめると「甘い物・白い炭水化物を減らす」
「野菜から食べる」
「食後は少し歩く」
という3つを日常の基本にするだけでも
糖化の進行をかなり抑えられると
考えられています。
砂糖の影響、大きいですね
甘いものをいくら食べても平気だった
成人の頃がちょっとだけ懐かしい
体の中の余分なものを消費する為にも
今年もできる限り歩こうと思います
今年も音楽とともに♪
成人の日
おめでとうございます
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