5m21d
今日は祝日なので 旦那さまもおやすみ

ミレちゃんを見ていてくれるというので
独身時代のような 優雅な1日です

ミレちゃんが ご機嫌でいてくれますように

今日は産後のダイエットについて
妊娠初期に食べづわりで 2週間で2kg増えてしまい
先生から注意されたので その後は気をつけていて
最終的には+8kgでした
産んだ後3日目でまだ+4kg
てっきり 産んだらほとんど戻るものかと思っていたので 衝撃でした

退院した後は帝王切開だったこともあり 1か月はあんまり動いたりしないで と言われていたので
そのままのんびり暮らしていたら 減らない体重…
1か月検診で動いてもいいとお許しをいただきましたが
ミレちゃんがいるので おうちからそんなに出るわけにもいかず
結局 そのままのんびりを継続
ミレちゃんが生まれて2か月後に 大事なお友達の結婚式にお呼ばれしていたので
お式の2週間前くらいに予定していたワンピースを着てみると お胸やウエストが ピッチピチ…
見苦しくて着ていけないレベルでした
あわてて ダイエットに詳しい友人に相談したところ 肩甲骨周りをほぐした方がいいことと 骨盤矯正に行くといいとアドバイスしてもらいました
産後の骨盤矯正をやっている整体に週1回で通って
自宅では毎日肩甲骨周りをほぐす体操をしました
やったメニューはこちら
手を後ろで組んでめいっぱい引っ張った状態で深呼吸 10回
肩を回す 前回し10回 後ろ回し10回
肘を曲げて手を上にして肩甲骨を離すような感じで両手を胸の前に寄せる 10回
前に寄せた状態で上下に動かす 10回
体の横で肘を曲げて手を上にして肘を背中に寄せる運動 10回
膝をつけてプランク 10秒
膝をついてサイドプランク左右 10秒
これを続けたら2週間でマイナス2kg
ワンピースも無事にきれいに着ることができました
今は目標がないので 毎日の運動はしていませんが
気づいたときに ヒップアップの運動とスクワットを数回していて
妊娠前よりもさらに2kg痩せました
筋肉が減ったのとか 母乳をあげていることもあるからかとは思いますが…
参考になればと思います