「健康」の常識は、もうかなり前から
崩壊していると思っています。
本来の健康を取り戻すことで、
人生が変わるし、
家族や、特に子どもの健康にも直結するので
書いてみようと思います。
ここ数年で、色んな人が、
よしりんとか有名なドクターだけじゃなくて、
本当のことを発信する人が
増えてきました。
腸内環境がとても大事で、
腸と脳は直結しているという
「腸脳相関」という言葉も
かなり認知度は高まったんじゃ
ないでしょうか？？
私は、よしりんさんの話も参考にして、
あと、海外のドクターの情報も聞いていて、
米国がトランプ政権になってからは、
保健福祉省のケネディ長官のニュースとかを
すごい、見てしまいます。
「食」や「医療」とか「お薬」に関すること
だけじゃなくて、
「衣」身につけるもの、とか
「住」環境とか。。。
挙げていけば、いっぱいありますね。
それから、「精神性」。
これも、かなり「健康」に
かかわってくるものですね。
今、どんな気持ちで過ごしているのか。
今日をどんな思いで生きているのか。
「食事」と「精神性」は
分けられないものでもありますね。
まあ、でもやっぱり
「食」
が大きいと思います。
私はこの２年程の間に、
量も質も大きく変わりました。
今、１日２食くらいがちょうどいい感じで、
朝は、食べても食べなくても
どちらでもいい感じなのですが、
食べない方が頭も働きやすい感じがするし、
身体も軽い感じがするんですよね。
基本的には、和食で、
私は玄米も好きですが、
子どもは白米の方がいいので、
白米で作る方が多いです。
できるだけ、出汁を取ります。
昆布とかつおと煮干しが
多いです。
その出汁で、
お味噌汁や煮物を作ります。
お味噌を手作りしてみたり、
他の調味料も、できるだけ
国産のものを選ぶようにしてみたり。
あと、塩もちょっとこだわります。
私は、ちょっと高いけど“ぬちまーす”とか
“粟国の塩”とか“海の精”とか、
いくつか好きな塩があるんですけど、
とにかく
ミネラル入りの塩を取り入れて、
ご飯を炊く時やお料理に入れてみる。
あまり摂らないようにしているのは、
小麦、
牛乳、乳製品、
質の良くない油を使ったもの、
スナック菓子、
スイーツ、
ファストフード、
これらのものは極力少なく、
でも、食べたいときは食べて、
あまり自分にも子どもにも
完璧を強いることのないように
しています。
でも、いまだに
牛乳がカルシウム摂れて体にいいとして、
保育園もそうだったし、
小学校も給食にはまだ毎日、牛乳ですよね。
子どもの病気についても
アレルギーだけじゃなくて、
思春期早発症とか色んな病気があるのに、
教育の中で「食」が変わるのは、
まだしばらく時間がかかるのでしょうか。
このことに関しても、
これまでに親達ががんばって訴えてきたけど、
結局、変わらない。
変わらないのは、やっぱり、大本が、、、
っていう話もあるみたいですね。
そこは詳しく分からないですが、
この食生活で、適度な運動をしていれば、
基本的に体調はいいし、身体が軽いし、
夜もよく眠れます。
スマホとかパソコンの使い過ぎには
ちょっと注意ですが。
食事を見直すようになったのは、
40代に入った頃から、
もひとつ体調がすぐれないことが
増えてきたこともあります。
病気をする訳でもない。
食欲がない訳でもない。
20代30代と違ってくるのは
ある程度はあるかもしれないけど、
私には、アレルギーもないし、
季節的に出てくるような症状もないし、
いたって健康なのが普通だったんですけど、
それが40代に入ってから、
ありありと変わってきたんです。
けれど、はじめは何も変えずにいました。
何も変えてないのに、
体調がもひとつで、痩せられないと
悩んでたんです。
中年になれば仕方ないと
どこかで思ってたんですね。
誰でも40代にも入ると、
太ったり、色んな症状が出たり
そういうもんなんだ、みたいな。。。
でも、海外のドクターが
45日間チャレンジっていう
無料のコースみたいなものを作っていて、
毎日、５分くらいのメッセージ付きで、
食事、運動に取り組んで、
時々、筋トレをする、みたいなのを
やってみたんです。
そこで、ファスティングとか
栄養のことや
細胞がどんな時に元気かとか
色んなことを知るのがまあ楽しいから
出来たっていうのもあるのでしょう。
初めから頑張り過ぎると、
ストレスになってしまうので、
少しずつ。
１回目は途中でやめちゃったんですけど、
永遠にやめてしまうんじゃなくて、
また45日間やってみて。
それを繰り返しているうちに、
習慣が出来てきたんですね。
だんだんと、
15～16時間ファスティングをして、
１日２食が定着してきました。
その２食で食べる量も、
少しずつ減ってきてる感じなんですね。
１年半くらいで５キロくらい減量して、
自分が一番ビックリしました。
もう、痩せるなんてことが
可能な年齢ではない。
そう、固く信じようとしていましたから。
でも、痩せたことで、
コロナ渦で買わなくなっていた服に
興味がまた出てきたり、
外出が楽しくなったり、
新しいことをやってみたくなったり。
それを子どもが見ていて、
子どもも健康の知識がついていくんですね。
もちろん、子どもは３食しっかり食べるんですけど、
スナック菓子とか炭酸ジュースとか
むやみやたらと口にすることが減ったり、
買い物するときに、
添加物とかが分かるようになるし、
アレルギーもないし、
熱出すこともほとんどなくなるし、
大体、年中、元気にしています。
こうやって家族が元気でいれば、
ストレスも少ないし、
日々、充実していきます。
何より、私は自然が大好きで、
子どもをトレッキングに
連れて行けるくらいの体力が
ついてきたんです。
こうして変化が起きてくると、
次は何をしようかな♪って
楽しみが増えてくるんです。
そうすると、子どもも
自分のやりたいことに一生懸命
やるようになってくるんです。
わたし、１年程前までは、
小太りで、やる気が減退してきた中年
だったわけです。
でも、こうして習慣が変わると、
朝、起きる時から違ってくるんですね。
ああ、仕事に行きたくないな。。。
また、昨日と同じ今日が始まる。。。
昔、自分がどれ程、
不健康な日々を生きていたのか…
ホント、よく頑張ってきたなと思います。
今こうなってから振り返ると、
食事って、
楽しみな部分も大きいけど、
やっぱり、ストレスとの関連は大きかった
と思うし、
そうなると、健康だった自分でも
食への依存というか、
そういう部分もあったのかなと。
で、今は物価高も麻痺しかけの人も
多いかもですが、
以前と同じように食べていたら
お金がかかるばかりだけど、
今の方がはるかに健康的で、
節約にもなってるなと思います。
病院に行くこともほとんど無くなって、
数年ぶりに、歯の詰め物が剥がれて
歯医者に行くくらいでしょうか。。。
…今回は、真の「健康」について
ここ２年程に起きた変化について
書いてみました。
ポイントを上げるとすれば、
何を摂るかも大事だけれど、
何を「摂らない」か、だと思います。
健康食品と呼ばれるようなものも
たくさん出回っているし、
カロリー・オフとか
身体にいいと謳っている商品って
山ほどあると思うんですね。
でも、そういうものに限ってというか、
子どもが欲しがるような物でも
堂々と人口甘味料入りだし、
ホントに騙されないようにしないと
いけないなと思っています。
今回は、「食」のことを中心に
書いてみたのですが、
今、「麻」「ヘンプ」に興味を持っているので、
その気になれば、
それについても書いてみようと思います。
お読みくださり、
ありがとうございました♪