こんにちは♪
健康RoomBegin 中西です
今日は久しぶりに、お店の近くの大戸屋さんで「お1人様ランチ」して来たのに、写真撮るの忘れちゃいました…
突然ですが！
「痩せるには食べる量を減らすのが1番！」
と思っていませんか？
「はい。」と答えた そこのあなた！
それは大きな間違いです。
代謝が正しく行われないと、せっかく食事を減らしてもちっとも痩せず、かえって病気になってしまいます。
ただ量を減らすのではなく、食べ物がカラダの中で互いに関連をもって代謝（燃焼）している！ということを考えなければなりません。
ダイエットでは、蓄積脂肪をエネルギー源として代謝させる事が重要なんです。
タンパク質・ビタミン・ミネラルを確実に摂取して、代謝を活性化しなければなりません。
タンパク質・ビタミン・ミネラルが不足すると、蓄積脂肪の代謝が不十分になるだけでなく、代謝不良による障害を招くことになるのです。
代謝を活性化させるということにおいて
「ダイエットに適した食事」と「健康のための食事」は、ほとんど変わらないんです。
ダイエット中だからと言って、野菜だけの食事では、タンパク質や鉄分不足などで代謝は低下します。
脂肪の燃焼に必要なヨードも野菜を多く摂りすぎることで働かなくなり、脂肪が燃えず痩せない…なんて事になりかねません。
余計な炭水化物、脂肪を燃焼させることが出来ない！つまり痩せることが出来ない！ってなるんです。
健康で美しく痩せるためには、炭水化物、脂肪を余計に摂らないことと同時に、それらを代謝するための栄養素を十分に摂ることが大切です♪
この桶の図だと、カルシウムが足りてなくて
カロリーや、脂肪は摂りすぎてるのは、わかりますか？
この摂りすぎたカロリーと脂肪のおかげで太ってしまったんです…
明日は、不足しがちな、ビタミン・ミネラルを摂るために選ぶと良い食材についてご紹介しようと思います♪
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