こんにちは♪
健康RoomBegin 中西です
昨年秋、ゴルフを始めました♪
初ラウンドで緊張気味の私です。
昨日、久しぶりに打ちっぱなしで100球ほど打ってきたのですが
冬の間の運動不足のおかげで今日は朝から体のアチコチが痛いです。
こんなんぢゃダメですね…
あたたかくなってきたので、少しずつ体を動かしていこうと思います♪
少しずつってところがポイントです！！
いきなり激しい運動や、無理な運動目標を立てても続きませんよね？
辛くてシンドイことは基本、長続きしません。
せっかく体を動かそうと 決めたんです。
続かないと意味ありません
日常生活でのちょっとしたことでも、筋肉量の維持に繋がるんです♪
たとえば…
・買い物に行った時に、いつもより遠くの駐車場に車を停めて歩く
・エスカレーターでなく、階段を使う
・歯磨きをする時に、スクワットをする
他にもいろいろありますが、少しの運動を生活の一部に組み込んでしまえば 気づけば習慣化してきます♪
ちなみに、「DNA美容」の遺伝子解析では、あなたに最適な運動方法もわかります。
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