こんにちは♪
健康RoomBegin 中西です
いつもご覧頂きありがとうございます。
今日は「むくみ」についてです
皆様の下半身は大丈夫ですか？
むくんでませんか？
むくみは
肥満の原因にもなります！
太るとむくみやすく
また、むくみが慢性化すると太りやすい
運動不足、睡眠不足、疲労、冷え、低血圧
極端なダイエット、あるいは肥満、ストレス
不規則な生活、ホルモンの乱れ
そして加齢などが加わると あっという間に静脈やリンパ管の流れが悪くなり、皮下組織に水分が滞りやすくなります。
水分が滞るだけでなく、さらにたんぱく質や脂肪もたまっていきます。
「セルライトができやすくなります」
セルライトとは正常な脂肪細胞が変化して、周囲の老廃物や水分を付着させて肥大化したもの。
お尻や太ももの表面にあるボコボコです。
ストレスいついては
オーナーがBlogに書いてます♪
http://ameblo.jp/begin500/entry-12255720502.html
むくみや老廃物を解消するために
リンパの流れを促すと良いでしょう
そのために有効なのが、リンパマッサージ。
自宅や職場で出来る簡単なものもありますよ
基本のマッサージだけご紹介しておきます！
1：両肩と後ろに10回まわします。左右の肩甲骨を付けるような感じで、腕の付け根の関節を大きくまわします。
2：鎖骨の上の窪みに人差し指と中指を軽く当て、皮膚を大きく動かすイメージで、円を描きながら10回まわします。
3：腹式呼吸を5回。お腹を膨らませながら息をゆっくりと吸い、お腹をへこませながら口からゆっくりと吐く。
私は、いつもお風呂に入る時に、マッサージしてます♪
ゆっくりお風呂に入る事が私にはストレス解消になってます。
健康RoomBegin では
太りやすい体質から太りにくい体質になる!!
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