こんにちは♪
いつもご覧頂きましてありがとうございます
健康RoomBeginの中西です
3日、4日とマルシェにお越しくださいました皆様♪
ありがとうございます!!
沢山の方に 「カラダまるごとチェック」して頂けました。
レシートで結果を受け取られた方は、次回6月のマルシェまで大切に保管しておいてくださいね♪
今日のBlogは、「食べ過ぎてしまった時の対処法」についてです。
職場の飲み会や、お友だちとの食事会、旅行先でついつい食べ過ぎてしまったときなど、いつもより食べてしまったら…
たった2日間食事に気をつければ
リセットできるんです!!
前日の夜 遅くまで飲んで食べて満腹に…
翌日からリセットすれば大丈夫♪
■1日目
朝は水でリセット！生の野菜やフルーツ、魚で酵素をたっぷり取ります。
■2日目
生の野菜・フルーツで酵素や繊維質をたっぷり。パンやパスタなど小麦製品は避けましょう。
具体的な食事内容は、お店でお伝えしてます
お酒が好きな方！
飲み会が多い方！
【お酒を飲むときの注意点】
お酒を飲んでも太らないためには、いかに水分を補給するかがポイント！
お酒を飲むと体から水分が出ていき、脱水症状になりやすいです。
ダイエットに欠かせない水分代謝が弱くなってしまいます。
アルコールを1杯飲んだら次の飲み物を頼む前に水を飲むなどして、たて続けに飲まないようにしましょう。
スープなどの汁物メニューを摂るのもおすすめです。
【外食でのダイエット実践法】
和食：和食はイチオシのおすすめ料理！ご飯、味噌汁、魚、漬物といった定食のようなバランスを意識するとなお◎。脂肪を燃やすのに効果的なメニューがそろっています。
中華：一見、油が多くなりそうなイメージですが、選ぶメニューを変えればOK！
から揚げや春巻きなどの揚げ物は避けて、回鍋肉やレバニラ炒めなどの炒めものの定食がおすすめです。餃子、肉まん、小龍包などの小麦製品や、ラーメンにチャーハン、あんかけ焼きそばにご飯といった炭水化物の組み合わせはNGです。
イタリアン：イタリアンのメインとなるパスタやピザは生地に脂肪分・塩分を含むので、炭水化物のなかでも特に太る危険性が高い食品です。主食はリゾットを選ぶのが得策！またはイモ類から作られてるニョッキもＯＫ。どうしてもパスタしかメニューにない場合は温かいスープパスタを選びましょう。
日本痩身医学協会監修
ちょっとしたことに気をつければ、ダイエット中でも外食出来るんです。
お友だちとのランチは楽しいですもんね♪
我慢ばかりのダイエットでは 成功しません！
明日は、午後から「ＤＮＡ美容」の勉強会に参加してきます。
健康ＲｏｏｍＢｅｇｉｎでも、「ＤＮＡ美容」を取り入れていく予定です。
詳しくは、またＢｌｏｇでお知らせします。
耳つぼダイエットなら
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まずは、お気軽にお問合せ下さい
皆様のダイエットが
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