こんにちは
いつもご覧頂きありがとうございます
健康Room Begin
中西です
皆さんのまわりにはいませんか？
何か不安に感じたり、悩みがあったり、自分のことをダメだと感じてたり…
と、ストレスを感じると「食べて発散させる習慣」がある人
「食べたくないのに食べてしまう人」
「食べたあとに罪悪感が残る人」
「食べているときだけ安心する人」
こういう人は、ダイエットしてても痩せなかったり、痩せてもリバウンドするので要注意です
そうは言っても、日常生活はストレスの連続です。
ストレスを感じてない人なんているんでしょうか…
わかっていても、無性に甘いものが食べたくなる瞬間ってあるんですよね。
実際に、突然甘いものを断つことは難しいです。
徐々にストレスを甘いものにぶつけなくするために、まずは、お菓子を食べたくなったら「甘いココアや香り豊かな紅茶を飲む」ようにしましょう。
基本的なストレス解消には、「食べ物」でなく、「癒し」や「精神の安定」が必要なんです。
イライラしてケーキをたくさん食べたり、ポテトチップスを一袋いっきに食べたって、あとから罪悪感に苛まれ、心は満足していないはずです。
飲み物をあえて甘くするのは「ストレスでのドカ食い」をストップさせるためです。
私のお友達でも、何かあるとすぐケーキを食べに行く子がいました。
そして口癖は「痩せたい…」
彼女には、この話をしたので今では、何かあると電話をかけてきて
ひたすらグチってます
ちなみに、私のストレス発散方法の1つは
お風呂で1時間読書をする事です
最近、ゆっくりお風呂に入れてないので
今夜は時間を作りたいと思います
お風呂で身体をあっためる事は
ダイエットにも良いので、シャワーだけで済ませちゃってるって方も
ゆっくり湯船につかってみてください
皆様のダイエットが
リバウンドなく成功しますように
耳つぼダイエットなら
がまんせずに食欲を抑えることが出来る!!
太りやすい体質から太りにくい体質になる!!
初回カウンセリングは無料です
それでわ
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