いつもご覧頂きありがとうございますBeginでのダイエット
成功の鍵を握る『食事』
毎日の食事に摂り入れてもらいたい
基本食材があります
それがBlogの中にも
ちょこちょこ登場する
まごわやさしい
カンタンでしょ
はい覚えましたね
覚えましたねお買い物のときに意識して選ぶようにしてほしいな
【豆類】
植物性タンパク質
お豆を摂ると…頭がよくなる・骨が丈夫になる・瞬発力・持久力
【ごま】
コレステロール値を下げる、疲労予防
脳の活性化、肝臓で脂肪の分解を促進し、燃焼しやすくする
【わかめ】【野菜】
ビタミン・ミネラルが豊富でカラダの調子を整える
【さかな】
不飽和脂肪酸
血液中の脂肪を流してくれる
貝類にはタウリン・鉄分が豊富で、肝臓の解毒能力強化
貧血予防、カルシウムもたっぷり
【しいたけ】【いも】
食物繊維がたっぷりで排泄には必要不可欠
水溶性・不溶性の両方の食物繊維が入ってる事がポイント
以前の私は、
ごまが嫌い…
野菜も嫌い…
そりゃ痩せるわけないよね
今は毎日 わかめ食べてます
ごまも何とか食べれるようになりましたww
最後まで読んで頂きありがとうございます
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