サワディーカー。
健康には、
適度な 食事、睡眠、そして運動。
これは誰でも知っていることですよね。
ただ、「運動」となると、ついつい毎日というわけにはいかず
おろそかになりがち。。。。ではないでしょうか？？
私は先日、
タイ人の友達に連れて行ってもらって、大きな総合体育館の中で
タイでは初めてエアロビクスしてきました。
それはーーーーすさまじかったです。
一度見学していたので雰囲気はわかっていたけど、どうやら
先生が毎回変わるみたいで。曲も動きも全然ちがってました。
月―金 6時から7時までのみっちり1時間、ほぼノンストップ。
かなりビートのきいた曲をガンガン
かけて
プロの先生が教えてくれるんです。
動きになれてくると、ターンあり、四方八方に動くので、
頭で考えてたら動きがついてこなーーーいーーー
でも、頭をあまり使わずに、感覚で動きについていくのは
かなり
いい刺激になりました。
ちなみに
自由参加で、年齢も10代から50代までと幅広い感じ
服装も、本格的な人からラフな人までいろいろで、本格的な内容なのに
アットホームなのがよかったです。 誰でも気軽に飛び入り参加ＯＫですし。
（そのせいか、高校生らしい眼鏡の男の子もまじってた！しかも上手！）
40－50人はいたかな。
なんと
わずか１０Ｂ（30円）の参加費
これは日本ではありえないですよね。
ストレッチとクールダウンの時に気がついたんですが
自分でもびーーーーーくりするくらい
汗をかいてました。流れ落ちるくらいの汗がでたことって、ここ数年記憶にないなあ。。。
それだけ動きがはげしかったけど
爽快な感じで、充実した1時間でした。
もっと近場でこのクオリティーの先生がいたら、ぜひ週に２、3回、通いたいな。。
チェンマイでは
明らかに、スポーツがさかん。 たくさんの老若男女が、きまった時間にきまった
エクササイズをしているのをよくみかけます。
エアロビクスも、夕方になると、あちこちで音楽とともにおばちゃんたちが
集まってきます。日本の朝のラジオ体操みたいに。
もうすこし年齢が上だと、ずばり太極拳！ こちらもあちこちで集まってやってます。
お寺の境内が多いですね。こちらはかなりスローペース。
男性は、ジョギング、ウォーキング、学生のフットサルなどなど。
外国人（日本人も）のロングステイする人たちは、コンドーホテルにほとんど
プール＆ジムがついてます。 ゴルフに行く人も。
そのほか、リゾートホテルでも、１００バーツほどで
宿泊してない外来の人でもホテルのプールを使わせてくれる場合もあるので
1年中屋外のプールを利用できるんです。
以上、
チェンマイに住む人の日々のスポーツ事情、でした！
みなさんも、ぜひご自分にあったエクササイズをみつけて
つづけてみてくださいね。
運動は苦手という方は、ぜひ「生命の貯蓄体操」 をチェック！
日本にいたなら、週一でぜひ通いたい、自分のための自分の体操です。
そして、汗をかいたら、マンゴスチン石鹸で
お風呂でさっぱりしてくださいねー！
寝る前のローヤルゼリーは、ホルモン分泌を高めてくれるので
あわせておススメです！
南国の自然の恵みを産地直送でお届け！生ローヤルゼリー
ビーポレン、マンゴスチン石鹸、ナチュラルスキンケア製品
Bees and Honey
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適度な 食事、睡眠、そして運動。
これは誰でも知っていることですよね。
ただ、「運動」となると、ついつい毎日というわけにはいかず
おろそかになりがち。。。。ではないでしょうか？？
私は先日、
タイ人の友達に連れて行ってもらって、大きな総合体育館の中で
タイでは初めてエアロビクスしてきました。
それはーーーーすさまじかったです。
一度見学していたので雰囲気はわかっていたけど、どうやら
先生が毎回変わるみたいで。曲も動きも全然ちがってました。
月―金 6時から7時までのみっちり1時間、ほぼノンストップ。
かなりビートのきいた曲をガンガン
かけてプロの先生が教えてくれるんです。
動きになれてくると、ターンあり、四方八方に動くので、
頭で考えてたら動きがついてこなーーーいーーー
でも、頭をあまり使わずに、感覚で動きについていくのは
かなり
いい刺激になりました。
ちなみに
自由参加で、年齢も10代から50代までと幅広い感じ
服装も、本格的な人からラフな人までいろいろで、本格的な内容なのに
アットホームなのがよかったです。 誰でも気軽に飛び入り参加ＯＫですし。
（そのせいか、高校生らしい眼鏡の男の子もまじってた！しかも上手！）
40－50人はいたかな。
なんと
わずか１０Ｂ（30円）の参加費
これは日本ではありえないですよね。ストレッチとクールダウンの時に気がついたんですが
自分でもびーーーーーくりするくらい
汗をかいてました。流れ落ちるくらいの汗がでたことって、ここ数年記憶にないなあ。。。
それだけ動きがはげしかったけど
爽快な感じで、充実した1時間でした。
もっと近場でこのクオリティーの先生がいたら、ぜひ週に２、3回、通いたいな。。
チェンマイでは
明らかに、スポーツがさかん。 たくさんの老若男女が、きまった時間にきまった
エクササイズをしているのをよくみかけます。
エアロビクスも、夕方になると、あちこちで音楽とともにおばちゃんたちが
集まってきます。日本の朝のラジオ体操みたいに。
もうすこし年齢が上だと、ずばり太極拳！ こちらもあちこちで集まってやってます。
お寺の境内が多いですね。こちらはかなりスローペース。
男性は、ジョギング、ウォーキング、学生のフットサルなどなど。
外国人（日本人も）のロングステイする人たちは、コンドーホテルにほとんど
プール＆ジムがついてます。 ゴルフに行く人も。
そのほか、リゾートホテルでも、１００バーツほどで
宿泊してない外来の人でもホテルのプールを使わせてくれる場合もあるので
1年中屋外のプールを利用できるんです。
以上、
チェンマイに住む人の日々のスポーツ事情、でした！
みなさんも、ぜひご自分にあったエクササイズをみつけて
つづけてみてくださいね。
運動は苦手という方は、ぜひ「生命の貯蓄体操」 をチェック！
日本にいたなら、週一でぜひ通いたい、自分のための自分の体操です。
そして、汗をかいたら、マンゴスチン石鹸で
お風呂でさっぱりしてくださいねー！
寝る前のローヤルゼリーは、ホルモン分泌を高めてくれるので
あわせておススメです！
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