太ももの表側のセルライトマッサージ方法

じめじめホントに暑いですね。

僕、水分めちゃくちゃとってます。

1.5ℓのペットボトル片手に仕事してたら、先輩に笑われました。

人と違うことすると、なんか快感なんですよね。

常に少数派でいたい人です。

群れるの苦手です。

あなたはどうですか？

あっ、「痩せる！」宣言待ってますよ。

↓こちらからどうぞ。

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表側の太ももに関しても、前回の記事で紹介したマッサージのポイントと同じです。

【１】
両手で太ももを絞るように適度な圧力をかけて、膝から太ももの付け根に向けて引き上げます。これを3～4回繰り返します。 

 


【２】
両手の手の平で太もものお肉をつかみ、脂肪をほぐすように揉みます。
この時、力を入れすぎないように注意してください。
適度な圧力でもみほぐします。 

 


【３】
両手で小さくお肉をつまみ、両手の親指で指圧します。
膝から太ももの付け根に向けて移動させていきましょう。
この時も力を入れすぎないようにしてください。 

 

【４】
最後に両手で太ももを包み込み、圧力をかけて膝から太ももの付け根に向けて引き上げます。
これを3～4回繰り返します。 

 


流れは裏側の時と同じですね。

何度も確認しながら、トライしてください。

全部いっぺんにムリだ。という意見もあります。

その場合は、太ももから始めてはいかがですか？

夏ですし、スカートで出勤している場合もあるでしょう。

「痩せた？」って言われるとやっぱり嬉しいじゃないですか。

そうやって、ひとつひとつ階段を上がっていけばいいと思うんです。

周りのそういう一声で、途端にダイエットが楽しくなるんですよ♪

セルライト？かかってこんかい！太ももの裏側・内側のセルライトマッサージ方法

どうですか？。
ダイエットの進捗状況・・・・

「効果がない・・」

継続していきましょう。

僕が紹介しているのは、ヤル気さえあればできるものです。

商品も紹介はしていますが、使えば効果があがるよ。
っていうものなので、絶対買わなきゃいけない。ってことは無いです。

そんなの僕が強制する権利ないですから。

あと、「痩せなきゃいけない」なんて、思わないでいいです。

それは、ストレスですし、何よりツラい。

健康に楽しく痩せるというのが、目的です。

ただ、「痩せる！」って決めたなら、周囲の人に宣言してみてください。

僕でもかまいません。

「お前の筋肉アイコンどうにかならんの？」っていう、追加メッセージを送っていただいてもいいですから（笑）

とにかく、あなたの意思表示に責任を持てるのは、あなただけなんです。

↓タケヒコへのメッセージはこちらからどうぞ♪

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それと、毎回言っていますが、常に痩せた後のあなたをイメージしてください。

ワクワクしてくると思います。

さぁ今日も、セルライトをぶっ潰しにかかりましょうか。

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太ももの裏側と内側のセルライトを解消する
マッサージ方法 

前回、ご紹介したセルライトマッサージ、実践していただいていると思います。

ちょっと確認なんですが、やり方間違っていませんか？

皮膚を”強くもみほぐす”ことは絶対にやめてください。

強くもむと、セルライトがますますひどくなり逆効果ですからね。

必ず力を入れすぎないように、やさしくマッサージするようにしてください。 

マッサージのポイント

・マッサージは片足５分程度

・下から上にかけて
・血行が促進される入浴後に
・力をいれすぎないように優しく

よし！太ももとその裏側のセルライトをぶっつぶしにかかりますよ。

【１】　
両手で太ももを包み込むようにします。
適度な圧力をかけて、膝から太ももの付け根に向けて引き上げます。これを3～4回繰り返します。 

 

【２】
太ももを、両手で軽くつまみ上げるようにもんでいきます。
セルライドをほぐしているので力を入れすぎないようにしてください。
あくまでも軽めに行う。

 


【３】ねじるように捻りをくわえます。
逆方向にも押したり引いたりして、セルライトをもみほぐします。

膝から太ももの付け根に向けて移動しながら行うようにしましょう。

 

【４】最後に両手で太ももを包み込み、圧力をかけて膝から太ももの付け根に向けて引き上げます。
これを3～4回繰り返します。

 


ソフトに優しくですよ。
今晩からやってみてくださいね。

セルライト対策マッサージの効果が倍増！

前回の記事では、セルライトを潰す、１つの手段として、リンパマッサージをご紹介しました。

その効果をさらに高めてくれるのが、アロマオイル。

特にアロマオイルはセルライト除去効果を高めてくれます。

ですので、マッサージではアロマオイルを使うのが最適。

では、アロマオイルを使えば、具体的にどのような効果があるのか？

【１】リラックス効果

様々な種類のあるオイルの中でもアロマオイルが効果的な理由・・

それは、その香りで、あなたがリラックスでき、疲れがとれやすくなるんです。

結果、マッサージ効果が高くります。

【２】脂肪燃焼効果

アロマオイルはグレープフルーツなどの柑橘系のオイルがなにより効果的☆

なぜか？

植物性エキスが浸透し、リンパや血液の流れをサポートしてくれるからです。

結果、むくみやセルライトの除去を促進してくれるのです。

さらに香りを嗅ぐだけで交感神経が刺激されるので、脂肪燃焼する作用も促進してくれますよ♪

では、どのアロマオイルがいいのか？

僕のオススメは、藤原紀香さん、道端ジェシカさん愛用の、『ヴェレダ バーチセルライトオイル』

オイルなのにマッサージしていると皮膚に浸透して、全然ベタつかないのがいいですね。

アトピーの方など、肌が弱いあなたでもお使いできるのも、ひとつの特徴です。

ただし、
量が少ないんで、一度にたくさん使う場合はすぐ無くなってしまうかもしれません。

うちの母親も有名人のブログで紹介されているのを見て購入しました。

おしりの下にもうひとつおしりができかけていたのですが、これで一生懸命マッサージしたところ、見事なくなりました。

あと、セルライトの線も薄くなってるそうです。 

もしよろしければ一度、お試しあれ♪
↓

リンパマッサージで、むくみを解消！

むくみの原因は血行不良によって老廃物が蓄積しているのが主な原因。

リンパマッサージで、リンパの流れをよくし、老廃物を排出していきましょう。

でも、むやみにやったらダメですよ。

ポイントは３つ！

１　リンパ節をほぐし流すようにマッサージすること

人間誰しも、リンパ管が合流している『リンパ節』という部分があります。

ここをしっかりマッサージすることが重要です。

足の場合は、
膝の裏と、太ももの付け根がリンパ節となっています。 

２　やさしく、さするように

一般のマッサージのようにグッと押してはいけません。

リンパマッサージは力を入れすぎず足をさするように行ってください。

３　お風呂上がりに

リンパマッサージは血行が良くなっているお風呂上りに！

毎日5分程度行うのが効果的ですね。 

「でも、どうやっていればいいの？」

まぁそう慌てずに（笑）

リンパマッサージ方法

【１】足首から膝の裏にかけて、両手でさすります。

かるくもみほぐすようにして血行を促すようにしましょう。 

 

【２】
膝の裏には『リンパ節』があるので重要なポイント。4本の指を使い両手で、やさしくゆっくりと3秒くらい押します。同じく3秒かけてゆっくりと戻します。これを数回繰り返します。 
 

【３】
足首から、足の付け根の『そけいリンパ節』にむかって、手を左右交互に足の裏側をさすり上げていきます。 
 

水分足りてますか？

どうも。こんばんは。

さて、昨日は、セルライトの恐ろしさについて、十分わかっていただいたかと思います。

そして、今日はそのセルライトをなんとか潰そう！

このような趣旨で、記事をアップしていこうと思います。

ところで、あなたは、 しっかり、水分補給していますか？

水分補給は健康の基本です。

そして、ダイエットでもとても重要なポイントとなります。

水分補給の目安は1日2リットル！

水分が不足している人は要チェックです。 

水分が重要な理由は、２つあります。

１つは、水分不足では老廃部が蓄積してしまうということ

もしかして、あなたは
水分を摂りすぎると、むくみの原因になると勘違いをしていませんか？

これ違いますからね！

迷信です。

逆に体の水分不足は、老廃物の蓄積を招いてしまい、むくみやセルライトの原因となってしまいますからご注意を！

そして２つ目！

水分補給することによって、脂肪燃焼が速まるからです。

これは簡単！

水分をしっかりと摂ると、代謝を高めてくれるからです。

よって水分補給はダイエットではとても重要なポイントとなります。

「じゃあ１日にどれくらい飲めばいいの？」

できることなら、1日2リットルを目標に水分補給をするようにしましょう。

でも、とにかく水を飲めばいいという問題でもありません。

水分補給は、ミネラルウォーターが望ましいです。

ジュースなどは、余分な栄養素を摂取してしまいます。

さらに、飲みすぎはカラダに悪いのでＮＧ。

コップ一杯が約250mlなので、コップ8杯が2リットルの目安ですね。

無理して飲むと、かえってストレスになったりするので、2リットルを目安として水を飲むように心がけ、水分補給を習慣づけていきましょう。

最近は家庭でウォーターサーバーを備え付けて、自宅で良質の水を飲めるようにしている場合もありますね。

といっても、別にウォーターサーバー 買わなくていいですからね(´Д｀)

自販機やコンビニのでOKです。

食事や休憩の時に、ジュース飲んでいるところを、ミネラルウォーターにすればいいんです。

使うべきところにお金を使っていきましょうね！

生きたお金の使い方です。


P.S.

僕は、毎日６時に起きて、出社しているんですね。

んで、今日は、大切な行事があったので、その練習をしていたわけです。

起立と礼の。

この目的って考えたことありますか？

あなたもしませんか？
あるいはしませんでしたか？

たとえば、学校での卒業式の練習とかね。

こんな練習するのって日本人だけなんですかね？

おじぎの練習や、起立の練習。

ただ単に、「きれいにそろっているほうが、見栄えがいいから」という理由もあるでしょう。

しかし、それだけじゃなくて

しっかり統率がとれていて、一糸乱れずに目的へ向かっていく。

我々の目的はいつも同じ方向に向いている。

それを暗に、無意識のうちに潜在的に刷り込むために、わざわざ練習させるのかなと思いました。

「となりにいる者はお前の友だ！」と。

学校の制服が統一なのもそうだし、就活でみなが黒のリクルートスーツに身を包むのも同じなんですかね。

そう考えると、日本人の帰属意識は強いんではないでしょうか。

軍隊で、個性なんて発揮されちゃあ負けちゃいますからね。

そういう伝統を引き継いでいるのかなと思いました。

スポーツでも、フェアプレーの戦場ですし。

だから、皆が揃っていることが重要なのではないかと勝手に思いましたね。