５０代半ばになり
余分な脂肪があちこちにつき
２０年後に要介護者にならないようにと
筋トレを意識し始めた私
たまたますぐ近所のイオンにあったフィッツミー
秋のキャンペーンをやっていて
９月２２日に体験した
そのときに測定してもらったデーター
体重４４．７ｋｇ
ＢＭＩ １９．９
体脂肪率 ２３．９％
筋肉量 ３２．２ｋｇ
基礎代謝 ９６５Ｋｃａｌ
翌日から仕事帰りに３０分トレーニングを始めた
油圧？マシーンとステップボード上での軽い運動
目標を体重４２ｋｇかな？と言ったら
スタッフさんが
「もともと体重がないので
ここの運動だけでは痩せません」ときっぱりと言われた
成長期に登校拒否児童もどきで
運動しなかったせいか
下半身デブのわたし
３０年前に下半身デブと運動不足解消目的で
数年間ジムに週１回かよい
エアロビクス＆マシーントレーニングをしていた
（エアロビクスは健康的なディスコといった感じで楽しかったな
）
それに比べるとフィッツミーの運動では物足りない感じ
このフィッツミーＡ店では
２０才から９０才のおばあちゃままでが利用しているらしく
マシーンの負荷もステップ自体もたいしたことない
でもしばらく運動していなかったせいで
ふくらはぎは筋肉痛になった
やっぱどんどん衰えている肉体
軽い運動でも馬鹿には出来ないなと感じて
しっかり動いてまじめに取り組むことにした
ステップは自分流にちょいとアレンジして
きちんとその部分の筋肉を意識して動いている・・つもり
１０月６日にきちんと測定登録してもらったけれど
データーは全く変化なし
そういえば３０才のときにジムでデーターとったな～と思い出し
比較確認したら・・・・・
体重は４４ｋｇ
一番驚いたのは基礎代謝率
３０才で１３５５Ｋｃａｌあったのに
５５才の今はたったの９５０ｋｃａｌ
基礎代謝が４００も違う
これじゃ１食分抜かなきゃいけない数字じゃん(￣□￣；)
毎年の職場の健康診断でこれといって問題無く
今年もＨｂＡ１ｃも５．５
今まで食べたい物を好き放題に食べていたけれど
ちょいと考えを改めて主食のごはんの量を少し減らし
毎日必ず食べていた大好きなパンと甘い物を控えるようにして
朝は軽く野菜ジュースかヨーグルトのみにしてみた
気にせずに間食していた
甘いお菓子やケーキ、おまんじゅう、あられなど諸々も
控えめにしてみた
１０月２４日の測定日
食生活をちょいと改めて
週５日～６日３０分運動しただけで
体重は－１．５ｋｇの４３．２ｋｇ
筋肉量はかわらずに体脂肪のみが減っている
やせ型筋肉質タイプと出た
数字や文字では
ちょうど健康で良いじゃん
と思うけれど
実際はやっぱりスリムとはほど遠い下半身
とりあえず１年間コースに入会しているので
毎日の運動不足解消と
スリムな下半身目指してがんばります
１１月５日現在
週に５～６回通ってる
ちょうど仕事帰りに寄れるので
続けやすい
自宅で毎日体重チエックはしている
今は４３ｋｇがベースで
先日４２ｋｇ代の数字が出た
９月２２日にはじめた頃は
自宅体重計では４５ｋｇベースだった
体重が減ったのは
フィッツミーの運動より
食事を改めたのが効果出ている気がする
無理なく出来る適度な運動と
糖質を考えた食事
フィッツミーでは
毎月誕生日に測定するらしいので
3週間後のデーターがどうなってるかな
おまけ
うちの猫 姫となな子
