皆さんこんにちは！BECONFITです！

4月も気づけば1週間経ちましたね。

新生活がスタートして、生活スタイル崩れていませんか。

しっかり眠れていますか？

しっかり食事とれていますか？

身体は正直です。

何か様子が変だなと感じることがあったら、

無理をせず休むことに専念してくださいね。

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今月のテーマは「ストレス解消法」ということで、

第1回目の投稿では、

「呼吸」の大切さについてお話しました。

前回のお話はコチラから

ということで、前回に引き続き、

ストレス解消にまつわるティップスを中心に、

皆さんにお届けしていきたいと思います。

本日お伝えするのは<食事>です。

大人数で外食が難しい状況なので、

自炊を始めた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

その一方で、コンビニやファストフードに、

偏りがちな方も・・・

ということで、自炊でも外食でも、

食事選びの時に意識していただきたいティップスを

本日ご紹介したいと思います！！

↓こんな方におすすめ↓

・健康を意識した食事を知りたい方

・手軽に取り入れられる健康食が知りたい方

etc…

＜コンビニ編＞

「おにぎり2つでいいや！」

「弁当安いやつ・・・」

「今日もカップラーメン」

STOOOOOOOOOOOOOP！

ちょっと待ってください！

手元にあるもの「ごはんだけ」とか、

「パンだけ」「カップ麺だけ」とかなっていませんか？

もしくは、「おにぎりとパン」

「おにぎりとカップ麺」というように、

炭水化物だけになっていませんか？

もう栄養足りな過ぎて、身体が泣いていますよ・・・

しかも、サラリーマンに多いんですけど、

お昼に炭水化物大量にとって、

夜もしっかりビール🍺・・・

もう、健康診断引っ掛かりますよ。

いつの間にか、へそ周りにお肉がたっぷりなんて・・・

そんなことにならないよう！

ぜひ毎日の食事に＋１　してみてください！

お米やパン、麺がダメなわけではありません。

だけがNGなのです。

お手軽に手に入れられる食材ベスト３

＜ヨーグルト＞

乳酸菌　を取り入れることで、

腸内環境を整えてくれます。

食前・食後　どちらがいいの問題もありますが、

おすすめは食後です。

食前、特に空腹時はお腹に入った途端、

胃酸が乳酸菌を死滅してしまう恐れがあるからです。

また、できる限り無糖を選びましょう。

the360.life

＜汁物（スープやみそ汁）＞

ポイントは、「温かい飲み物」であることです。

空腹時、身体の体温は通常時より下がっていて、

食事をとることによってエネルギーを獲得し、

体温を上昇させます。

これが、お米やお肉やサラダなどでは、

身体が十分なエネルギーを得たと認識するまで、

時間がかかります。

だからつい、たくさん食べてしまうんですよね。

時間を空けてゆっくり食べることができる人には、

問題ないのですが、

ついお腹いっぱいになりたくて早く食べてしまう人は、

温かいスープやみそ汁から先に取ってみてください。

＜大豆＞

近年注目されている「大豆ミート」

いわゆる、代替肉

大豆には、タンパク質が豊富に含まれており、

その他にも美容効果、免疫効果の期待される、

パワーフードです！

納豆をお昼に食べるのは少し・・・

と口臭を気にされる方にとって、

お肉のような味わいで大豆を得られるなんて、

最強×最高　ですよね！

コンビニでもいろんな大豆ミート、

ソイフードが取り扱い始めているので、

ぜひお試し感覚で、

いつもの食事に＋１してみてはいかがでしょうか。

arvo.showcase-tv.com

※余談ですが・・・・

大豆ミート、代替肉、植物肉など

本物のお肉をとることは悪

という、ヴィーガン思考が強い方を、

たまにSNSなどで見かけます。

しかし、それは間違っていると思います。

ヴィーガンならばたくさん食べていいということにはなりません。

これはあくまでお肉の多様性、

選択の幅が増えたということです。

本物のお肉に限らず、

植物で生み出されたお肉も楽しむことも、

選択肢として現れたのです。

牛や豚といった家畜を育てている方たちが何より、

植物・動物を育てる大変さを理解しています。

そんな方々が一生懸命大事に育てた食材に、

常に感謝し残さず食べることが、

私たち消費者に求められることだと感じます。

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少し長くなってしまいましたね。

次回は自炊編ということで書けたらいいな・・・？

すみません。ゆるゆるですね(笑)

また次回も、ストレス解消にまつわるティップスを

届けたいと思います！

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BECONFITでは、毎週水曜夜9時より

オンラインにてキャンドルヨガナイトを実施しています。

どなたさまでもご参加可能ですので、

ご興味ありましたら、ぜひ下記ページからお申込みください。

春のキャンペーンということで、

通常価格１回１５００円のところ、

４月限定５００円にてお申込みいただけます。

是非この機会にご参加くださいませ！

オンラインヨガ【Maika Ichikawa】皆さん、こんにちは！お立ち寄りいただきありがとうございます！＂ありのままの自分を受け入れ、愛し、自分の人生を楽しめる人を増やしたい！... powered by Peatix : More than a ticket.

peatix.com

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