こんにちは。ささみです。
私は頭の中で自己否定や不安が鳴り響く中、
人生の大半を過ごしてきました。
これは親に何ひとつ肯定して
もらえなかったことが影響しています。
自己肯定感が欠落していました
親のせいでこんな辛い思いしなきゃ
ならないなんて、あんな家に生まれなきゃ
よかった！と1億回は思いました
(もし選べるなら、次は絶対あの家に
生まれないようにするぞ！と今も絶賛思ってます
)
親が嫌い！親のせいで、親のせいで
と、自分の中で親を責めまくりました。
何年もやっていました。
責め切った先に、親への最大の復讐は
私がめっちゃくちゃ幸せになることだと
思えるようになりました。
ここまでは良かったのですが、
自己否定は相変わらず鳴り響いたまま。
止める方法がわからない
止めるための方法を探し、
私は紙に気持ちを吐き出すことと、
瞑想をすることにたどり着きました。
リラックスした姿勢でゆっくり呼吸し、
何も考えない。ただ呼吸するだけ。
ただそれだけなのに
何の音もなく静かな状態での瞑想、
考え事が湧き出てくるので
私には難しかったです
なので、YouTubeの瞑想動画を使いながら
やるようにしました。
(瞑想って怪しいよね！でもあのGoogleも社員研修で
取り入れてるって聞くと私って最先端だなって気持ちに
なれるよね！あと宅トレYouTuberの竹脇まりなさんも
瞑想動画上げてます！怪しさよ、薄まれ！笑)
動画ではガイドの人が、鼻から息を吸って
口からゆっくりはいて〜。
など言ってくれるので、それに合わせて
ゆったり呼吸ができます。
イヤホンで聞くのが、なおオススメ。
耳から情報が入り、深い呼吸をすると、
意外に考え事をする暇がなくなるんです
動画を使っても最初は1分すら
できませんでした。
3呼吸後には不安なことが渦巻く状態。
完璧主義の方はここで、できないからと
あきらめそうになるかもですが、
それはもったいない
いきなりちゃんとやることを目指さず、
まずは1回ゆっくり鼻から吸って、
口からはく。
それができたら2回、3回と増やす。
毎日やっていくと、瞑想中は考え事や
不安から解放されるのがわかります。
続けていくと、自己否定や不安が少なくなり
心が元気を取り戻します
(時間はかかりますが、やり続ければ絶対変わります!)
自分の現実を素敵な場所にするには
心がフラットな状態がスタートです。
今の状況がマイナス1000みたいな人は
まず0に戻れる瞑想おすすめですよ
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